Аквааеробіка для вагітних: чи можна під час вагітності плавати в басейні?
Редактор: Ларина Тетяна
Плавання та виконання вправ у воді цілюще впливають на фізичний стан і емоційне самопочуття жінки. Вагітність не є протипоказанням для аквагімнастики, навпаки, багато акушери-гінекологи рекомендують своїм пацієнткам цей вид фізичної активності як найбільш прийнятний в їх положенні. При цьому обов’язково треба враховувати, що аквааеробіка для вагітних має ряд обмежень, ігнорування яких може серйозно нашкодити майбутній мамі і малюкові. Чим корисні заняття у воді під час гестації? Що потрібно враховувати при відвідуванні басейну?
Чим корисний басейн для вагітної жінки?
Щоб користь від відвідування басейну в період виношування дитини була максимальною, потрібно робити це регулярно з самих ранніх термінів вагітності.
У плавання є безліч переваг:
Зміцнює м’язовий корсет. При плаванні збільшується навантаження на всі групи м’язів, що сприяє зміцненню мускулатури.
Посилює витривалість організму. Це має особливе значення під час виношування малюка, адже чим витривалішими породілля, тим легше і швидше пройдуть пологи.
Підвищує тонус.
Надає м’язам еластичність.
Знижує навантаження на хребет. Особливо актуально це для тих жінок, які на тлі виношування дитини відчувають хворобливі відчуття в попереку.
Зміцнює м’язи стоп і зв’язки гомілкостопів. При збільшенні маси тіла, особливо у 2 і 3 триместрах вагітності, коли починається активний ріст плода, навантаження на ноги збільшується. З цієї причини багато вагітні жінки відчувають больові відчуття в ногах. Вирішити цю проблему можна, якщо регулярно ходити в басейн.
Покращує роботу органів дихання, кровоносної та серцево-судинної системи.
Знімає нервову і м’язову напругу. Як і будь-які інші фізичні вправи, плавання благотворно впливає на психоемоційний фон. Вода, що володіє заспокійливими властивостями, позбавляє від негативних думок і переживань, що особливо актуально для жінок під час вагітності.
Зміцнює імунітет. У період вагітності захисні сили організму майбутньої матері значно знижуються. Якщо регулярно плавати в басейні, можна удосконалити систему терморегуляції і підвищити здатність організму до впливу несприятливих факторів.
Знижує ризик прийняття дитиною неправильного внутрішньоутробного стану.
Увага! Інформація на порталі носить ознайомлювальний і інформаційний характер, пам'ятайте що самолікування краще замінити походом до лікаря і професійною консультацією. Не займайтеся самолікуванням і завжди звертайтеся до професійних лікарів.