Аквааеробіка для вагітних: чи можна під час вагітності плавати в басейні?

Плавання та виконання вправ у воді цілюще впливають на фізичний стан і емоційне самопочуття жінки. Вагітність не є протипоказанням для аквагімнастики, навпаки, багато акушери-гінекологи рекомендують своїм пацієнткам цей вид фізичної активності як найбільш прийнятний в їх положенні. При цьому обов’язково треба враховувати, що аквааеробіка для вагітних має ряд обмежень, ігнорування яких може серйозно нашкодити майбутній мамі і малюкові. Чим корисні заняття у воді під час гестації? Що потрібно враховувати при відвідуванні басейну?

Чим корисний басейн для вагітної жінки?

Щоб користь від відвідування басейну в період виношування дитини була максимальною, потрібно робити це регулярно з самих ранніх термінів вагітності.

У плавання є безліч переваг:

  • Зміцнює м’язовий корсет. При плаванні збільшується навантаження на всі групи м’язів, що сприяє зміцненню мускулатури.
  • Посилює витривалість організму. Це має особливе значення під час виношування малюка, адже чим витривалішими породілля, тим легше і швидше пройдуть пологи.
  • Підвищує тонус.
  • Надає м’язам еластичність.
  • Знижує навантаження на хребет. Особливо актуально це для тих жінок, які на тлі виношування дитини відчувають хворобливі відчуття в попереку.
  • Зміцнює м’язи стоп і зв’язки гомілкостопів. При збільшенні маси тіла, особливо у 2 і 3 триместрах вагітності, коли починається активний ріст плода, навантаження на ноги збільшується. З цієї причини багато вагітні жінки відчувають больові відчуття в ногах. Вирішити цю проблему можна, якщо регулярно ходити в басейн.
  • Покращує роботу органів дихання, кровоносної та серцево-судинної системи.
  • Знімає нервову і м’язову напругу. Як і будь-які інші фізичні вправи, плавання благотворно впливає на психоемоційний фон. Вода, що володіє заспокійливими властивостями, позбавляє від негативних думок і переживань, що особливо актуально для жінок під час вагітності.
  • Зміцнює імунітет. У період вагітності захисні сили організму майбутньої матері значно знижуються. Якщо регулярно плавати в басейні, можна удосконалити систему терморегуляції і підвищити здатність організму до впливу несприятливих факторів.
  • Знижує ризик прийняття дитиною неправильного внутрішньоутробного стану.
  • Увага! Інформація на порталі носить ознайомлювальний і інформаційний характер, пам'ятайте що самолікування краще замінити походом до лікаря і професійною консультацією. Не займайтеся самолікуванням і завжди звертайтеся до професійних лікарів.