Чи можна займатися спортом під час місячних, які доводи за і проти?

Заняття спортом для багатьох жінок — не тільки спосіб підтримувати своє тіло у формі, а невід’ємна частина життя. Однак жіночий організм влаштований таким чином, що щомісяця протягом 3-7 днів йдуть місячні.

Лише деяким представницям прекрасної статі вдається пережити цей період без будь-яких змін в самопочутті. У зв’язку з цим у жінок виникають питання, чи можна займатися спортом під час місячних.

Чи можна під час місячних займатися спортом?

Ще кілька десятиліть тому переважала думка, що в період менструальних виділень жінка повинна повністю відмовитися від фізичних навантажень з-за підвищеної вразливості організму. Заняття спортом під час менструацій вважалися небезпечними з-за високого ризику ускладнень.

Сучасні медики дотримуються позиції, що менструальні виділення є природним процесом, який не повинен перешкоджати звичайного способу життя. Жінці можна займатися спортом, якщо її самопочуття цьому не заважає. Однак у період менструальних виділень все ж необхідно дотримуватися обережності.

У перший день регул слід максимально знизити фізичне навантаження. В цей час в організмі висока концентрація прогестерону, який робить зв’язки жінки еластичними, але знижує здатність організму до відновлення. Також у більшості жінок на початку місячних з’являються болі в животі, слабкість, дискомфорт в районі попереку, знижується працездатність.

На 3 день менструальних виділень піднімається рівень гормонів чоловічого типу. Жінка стає більш витривалою, організм швидко приходить в норму. У цей період багато дами можуть досягти великих результатів у спорті, ніж в інший час циклу.

Однак все ж фахівці рекомендують не перевантажувати організм під час менструацій. Необхідно враховувати, що деякі вправи у цей період здатні завдати шкоди репродуктивним органам.

Увага! Інформація на порталі носить ознайомлювальний і інформаційний характер, пам'ятайте що самолікування краще замінити походом до лікаря і професійною консультацією. Не займайтеся самолікуванням і завжди звертайтеся до професійних лікарів.