Надбавка у вазі у період вагітності неминуча, але скільки повинна набрати жінка? Іноді дуже худенькі швидко поправляються, досягаючи фізіологічної норми для свого віку і зростання. Відбувається це і з володарками пишних форм.
Як зрозуміти, чи не є надбавка зайвою, і не перегодувати малюка, щоб не ускладнювати пологи? Від яких продуктів можна відмовитися і коли без цього не обійтися?
Значення повноцінного харчування при вагітності
Здорова вагітна не потребує обмеження в їжі. Виношування дитини – природний процес, що існував задовго до появи моди на дієти. Необхідно пам’ятати, що всі поживні речовини, потрібні плоду, будуть йому поставлятися незалежно від їх присутності в раціоні матері. Це означає, що відсутню плід отримає з материнського організму. Саме тому у вагітних випадає волосся, псуються зуби. Брак кальцію і вітамінів плід поповнює за рахунок матері.
Повноцінне харчування під час вагітності покликане забезпечити підтримання здоров’я матері і одночасно надати плоду матеріал для формування і зростання. У цей період збільшується потреба материнського організму до деяких речовин.
Токсикоз у перші місяці призводить до недостатнього харчування. Неможливість як слід поїсти загрожує дефіцитом «будівельних матеріалів» для дитини. Важливо організувати харчування так, щоб навіть в маленьких порціях було все необхідне.
Уникнути постійних блювоти можна, якщо їсти маленькими порціями, після їжі полежати. Деяким матусям доводиться навіть приймати їжу лежачи. Токсикоз пройде до початку другого триместру, а правило дробового харчування краще дотримуватися протягом всієї вагітності.