Гранатовий сік при грудному вигодовуванні: чи можна годуючій мамі гранати?

Мамі необхідно строго стежити за своїм раціоном харчування під час грудного вигодовування. Тут все дуже індивідуально. Одні малюки чудово переносять вживання мамою певного продукту, а в інших може виникнути алергія. Вчені заявили, що станом на 2016 рік атопічний дерматит спостерігається у 10-15% немовлят — цьому сприяє неправильне харчування матері в період лактації. Всім відомо, що червоні фрукти і ягоди найчастіше викликають алергію. Так можна гранат при грудному вигодовуванні?

ГранатЯскраво-червоний колір граната викликає недовіру в більшості годуючих мам, які бояться проявів дитячої алергії

Корисні компоненти граната

Цей фрукт радять включати в меню в період виношування дитини, особливо при сильному токсикозі.

Гранат багатий залізом, завдяки чому він підвищує гемоглобін і зменшує можливість розвитку анемії, яка нерідко супроводжує майбутніх матерів (див. також: що робити, якщо у немовляти низький гемоглобін?). Даний плід містить велику кількість корисних речовин і мікроелементів — якщо ви і дитина добре його переносите, можна включити фрукт в раціон при годуванні груддю.

У складі граната містяться:

  • Амінокислоти, головним завданням яких є синтез білків, необхідний для життєдіяльності організму. Для формування міцної кісткової системи, регенерації тканин суглобів та імунітету організм не повинен відчувати нестачу амінокислот.
  • Клітковина. Вживши сто грамів фрукта, людина отримає 16% необхідної норми клітковини в добу. Вона сприяє поліпшенню травлення і ефективній роботі кишечника.
  • Мікроелементи. Фрукт містить велику різноманітність мінеральних речовин: селен, залізо, кальцій. Завдяки цим речовинам відбувається формування елементів крові, утворення тканин кісток і шкіри. При вживанні фрукта організм новонародженого отримає калій, натрій і магній, що поліпшують роботу серця і судин.
  • Вітаміни А, В, РР, Е і С. Плоди відрізняються великим вмістом вітаміну С, який легко засвоюється організмом. Він сприяє підвищенню імунітету, який, як правило, знижується під час вагітності та у післяпологовий період.
  • Під час лактації дозволяється їсти фрукти у свіжому вигляді, а також пити гранатовий сік. Вживання цього продукту різноманітить ваше меню і допоможе захистити організм від простудних захворювань.

    Побічні ефекти

    Екзотичний фрукт бажано вводити в раціон поступово, стежачи за реакцією організму. У ньому містяться речовини, які здатні стати як корисними, так і шкідливими — дивлячись в якій кількості вживати:

    • Таніни. Дубильні речовини надають благотворну дію на стан ясен, усувають їх кровоточивість. За рахунок них плід набуває терпкий смак. Таніни чудово справляються з діареєю, тому їх можна включити в раціон при шлунково-кишкових розладах. Тим не менш, вони ж можуть спровокувати запор і здуття живота при вживанні у великій кількості.
    • Фруктові кислоти. Кислотні компоненти допомагають при токсикозі під час вагітності і підвищують апетит, однак вони несприятливо впливають на зубну емаль. У період виношування дитини емаль піддається високим навантаженням, а екзотичний фрукт під час лактації здатний ускладнити ситуацію. Якщо після його вживання ви відчуваєте зубний біль, гостру реакцію на гаряче і холодне, краще утримайтеся від граната.

    Для виключення побічних ефектів бажано вживати фрукти в помірній кількості, інакше крім користі ви зможете отримати неприємні відчуття в животі і підвищену чутливість зубів.

    Повышенная чувствительность зубовВисокий вміст фрктовых кислот може призвести до пошкодження зубної емалі

    Як правильно ввести гранат в раціон при грудному вигодовуванні?

    Педіатри радять вживати гранат при грудному вигодовуванні, дотримуючись певних правил. Відомий терапевт Ольга Лук’янова заявляє, що годуючим мамам слід їсти гранати, яблука, сливи, а також груші, оскільки дані фрукти не небезпечні під час лактації (докладніше в статті: можна годуючій мамі їсти груші при гв?). Такої ж точки зору дотримується й інший лікар-педіатр — Марія Чахнашвили. Вона переконує, що у період годування груддю ці фрукти сприяють підвищенню імунітету та рівня гемоглобіну, однак не варто вживати їх у надмірній кількості.

    За порадою фахівців, вводити гранат в раціон годуючої мами потрібно, дотримуючись таких правил:

  • Дочекайтеся, поки дитині виповниться 3 місяці. Кращий час для введення фрукта в раціон, починаючи з 3-5 місяців після народження малюка. Відмовтеся від вживання граната в перший місяць життя новонародженого, так як фрукт здатний спровокувати запор або коліки.
  • Дотримуйтесь рекомендовану дозу. Протягом дня дозволяється з’їсти не більше 50 грамів. Можете фрукт розрізати на чотири рівні частини і кожен день ласувати однієї з них. Дотримуючись цю норму, ви не завдасте шкоди ні собі, ні малюкові.
  • Починайте вживання граната з обережністю, не поспішаючи. У перший раз з’їжте зовсім трохи, до 10 зерняток плоду, потім простежте за реакцією дитини: не з’явилася алергія, немає запору або коліків. Якщо реакції на вживання фрукта не виникло, можете збільшити кількість порції ще на 10 зерняток. З часом вдасться їсти дозволену норму на добу.
  • Звертайте увагу на реакцію свого організму. Якщо у вас виникла запор, печія або підвищена чутливість зубів, краще відмовтеся від вживання екзотичного фрукта.
  • Дневная норма гранатаЩоб гранат не заподіяв шкоди дитині, не можна перевищувати рекомендовану норму продукту

    Корисні властивості соку

    У тому випадку, коли при вживанні граната виникає підвищена чутливість зубів, можна включити в раціон сік. Дозволяється гранатовий сік годуючої матері? При правильному вживанні можна ввести його в своє меню:

    • Найбільше корисних властивостей міститься в свіжовичавленому соку, який ви цілком можете самі приготувати. Небажано купувати гранатовий сік в магазині, так як його виготовляють з концентрату і напій втрачає всі свої корисні якості. Крім того, до складу включають цукровий сироп, а це говорить про високої калорійності.
    • При годуванні груддю сік необхідно вводити в раціон, як і будь-який новий продукт, поступово. Для початку випити 2-3 глотка і простежте за реакцією дитини протягом доби. Якщо малюк добре його переніс, можете збільшити дозу.
    • Не вживайте більше 30 мл на день, так як сік граната володіє більшою концентрацією активних речовин, ніж фрукт у свіжому вигляді.
    • Розбавте сік водою. З-за величезного вмісту кислот, натуральний сік гранту має різко вираженим смаком. Рекомендується додавання води в пропорції 1:1, це дозволить зменшити дія кислот на зубну емаль і слизову оболонку шлунка, а смак придбаний приємний відтінок.

    Гранатовий сік володіє корисними властивостями, однак його слід пити через трубочку, обмежуючи взаємодія із зубною емаллю. Так і організм отримає користь, а зубки залишаться цілими.

    При виготовленні гранатового соку небажано користуватися металевими приладами. Як і для всіх цитрусових соків, оптимальним варіантом стане пластикова соковижималка, яка допоможе зберегти всі корисні речовини, не допускаючи їх окислення.

    Розділіть плід на дві частини і пропустіть через соковижималку. Якщо фрукт має тонку шкірку, спробуйте розім’яти його прямо в шкірці, а потім зробіть дірочку і вилийте через неї вміст в келих.

    Свежевыжатый сок гранатаНайбільше вітамінів міститься в свіжовичавленому соку, тому готувати його краще на один раз

    Правила вибору граната і гранатового соку

    Якщо годуючій мамі захотілося спробувати екзотичний фрукт, спочатку їй необхідно його правильно вибрати. При виборі фрукта слід дотримуватися певні правила:

  • Зверніть увагу на шкірку граната. В ідеалі вона має яскравий темний відтінок. Переконайтеся, що вона рівна, без яких-небудь пошкоджень. Наявність на гранаті плям говорить про занадто стиглому плоді, або навіть гнилому.
  • Покладіть гранат на долоню. Для порівняння візьміть кілька фруктів — найважчий буде спелее інших.
  • Спробуйте постукати по фрукту. Для стиглого плоду характерний металевий звук.
  • Перевірте місце, де розташовувався квітка фрукта («корона»). Воно повинно бути сухим, а не зеленим.
  • В ідеалі необхідно вживати свіжовичавлений сік. Однак якщо вам довелося набувати продукт в магазині, при його виборі виконуйте наступні правила:

  • Краще віддайте перевагу гранатовому соку в скляних пляшках.
  • На кришці пляшки повинна знаходитися спеціальний захист. Для розкриття пляшки необхідно буде розрізати захист з допомогою ножа.
  • Перевірте етикетку. На ній має все добре проглядатися: склад, вітаміни, дата виготовлення і термін зберігання.
  • Якісний сік граната повинен бути темно-бордового кольору.
  • Зверніть увагу на дату виробництва. Як правило, фрукти дозрівають в період з вересня по листопад.
  • У яких випадках краще відмовитися від вживання граната?

    Годуючим мамам можна урізноманітнити свій раціон гранатом, однак в окремих випадках слід утриматися від його вживання:

  • Якщо мама страждає хворобами кишечника та шлунка, так як підвищений вміст кислот може погіршити ситуацію і захворювання загостриться;
  • При проблемах з зубами, так як гранатовий сік надає несприятливу дію на зубну емаль;
  • Якщо жінка схильна до запорів, так як у фрукті є дубильні речовини.
  • Можна годуючій мамі гранат? Це спірне питання, потребує індивідуального вирішення. Педіатри вважають цей фрукт безпечним і радять вживати його мамам, починаючи з 4-го місяця після народження дитини. Проте слід остерігатися можливих побічних ефектів, тому введення екзотичного фрукта має здійснюватися поступово. Якщо після його вживання ви помітили у малюка алергічну реакцію, порушення стільця, коліки, необхідно виключити гранат зі свого раціону. Зробивши перерву протягом 30 днів, дозволяється спробувати його знову.