Хурма при грудному вигодовуванні: чи можна мамі, що годує?

Годуючій мамі дуже хочеться періодично побалувати себе смачненьким, особливо, коли на вулиці холод і сльоту. Шоколад, мармелад і інші спокусливі солодощі їсти не можна, адже вони потім потрапляють в організм дитини через молоко, і напевно викличуть алергічну реакцію. На допомогу приходить фрукт – хурма. Ця зимова гостя приходить до нас з тропічних і субтропічних країн як раз тоді, коли організму потрібно підкріпитися вагомою часткою вітамінів і мікроелементів, – в грипозний осінньо-зимовий період. Мало хто знає, що дерева хурми живуть до 500 років, вони невибагливі і прості у догляді.

ХурмаЗ приходом зими багато матусі цікавляться, чи можна їсти хурму в період грудного вигодовування?

«Хурма» в перекладі – їжа богів. Древні греки дали таку назву цьому помаранчевому мясистому плоду не тільки з-за вишуканих смакових якостей, але і з-за його здатності благотворно впливати на людський організм. Хурма багата корисними речовинами навіть більше, ніж яблука, мандарини і банани. Розглянемо питання, чи можна годуючій мамі хурму? Які існують небезпеки та можливі негативні наслідки вживання цього фрукта в період лактації? Які корисні властивості у хурми і чим вони можуть особливо допомогти матері при вигодовуванні?

Корисні властивості хурми

Фрукт багатий такими мікроелементами і вітамінами:

  • Вітамін С. У двох плодах міститься половина добової дози аскорбінової кислоти.
  • Вітамін РР. Покращує стан шкіри, зміцнює структуру волосся.
  • Вітамін А. Підтримує зір.
  • Кальцій. В одному плоді вагою 100 гр міститься 27 гр мікроелемента.
  • Магній. Хурма дуже багата магнієм, завдяки чому її вживають з метою зміцнення серцевого м’яза.
  • Клітковина. Нормалізує роботу травної системи, надає легкий послаблюючий ефект.
  • Дубильні речовини. Кріплять, що врівноважує дію клітковини.
  • Натуральні цукру. Фруктоза і глюкоза роблять плоди дуже солодкими, дають енергію і підвищують настрій. Однак хурма не калорійна – це дієтичний продукт, 100 гр міститься всього 70 калорій.
  • Йод. Він позитивно впливає на роботу щитовидної залози.
  • Кальцій і фосфор. Зміцнюють м’язи, емаль зубів і кісткову тканину.
  • Бактерицидні властивості хурми вбивають безліч бактерій, ефективно лікують золотистий стафілокок.
  • Фрукт підвищує імунітет, активізує захисні сили організму і мами, і дитини. Це суттєво і цінне в холодну простудне час року.
  • Фрукт прискорює обмін речовин. Це прекрасна новина для мам, які прагнуть скинути зайві кілограми після пологів.
  • Вона допомагає залишатися в доброму настрої навіть у холодні осінні дні. Годуючій мамі особливо корисно підвищувати настрій, щоб легше переносити тяготи сімейного життя і турботи молодої мами. Хурма зробить ваше серце сильним і витривалим, зміцнить імунітет, налагодить роботу травного тракту.

    Багатьом не подобається в’яжучий терпкий смак плодів, але цим відрізняється, в основному, недозрілі хурма, стиглі дуже м’які плоди практично не в’яжуть.

    Чим може зашкодити хурма годуючої матері?

    Багато педіатри старої закалки і бабусі вважають, що хурма може нашкодити матусі, яка годує малюка своїм молоком, за такими пунктами:

  • Дівчина може набрати зайву вагу. Для здорової людини кількість сахарози і фруктози, що містяться в плодах, абсолютно не шкідливі. Натуральні цукру протипоказані людям, страждаючим цукровим діабетом.
  • Фрукт викликає запори. Зелений плід дійсно може викликати запор з-за підвищеного вмісту таніну. Зріла м’яка яскраво-помаранчева хурма налагоджує травну систему, оскільки дубильні речовини і клітковина врівноважують один одного. Все-таки боїтеся запорів? Покладіть хурму в морозилку, потім розморозьте і їжте м’якоть ложкою, так як вона стане зовсім м’якою. Після морозилки танін буде недоступний.
  • Плоди можуть спровокувати непрохідність шлунку. Потенційний ризик кишкових спайок – часта причина відмови від фруктів для молодих матерів-годувальниць. Насправді, у здорових людей хурма виконує функцію «щітки», яка видаляє токсини і знімає відкладення зі стінок кишечника. Якщо у людини порушена природна перестальтика, наприклад, після операції, то грубі волокна хурми можуть утворювати щільний згусток, який застрягне в одному з відділів кишечника.
  • Хурма – продукт, що провокує сильну алергію, не менше, ніж шоколад, мед або горіхи. Цей плід дійсно може викликати алергію, але ставити його в один ряд з шоколадом не варто. З фруктів, овочів і ягід найбільшу індивідуальну непереносимість викликають червоні плоди, наприклад, полуниця і помідори.
  • Хурма в морозилкеПокладіть на кілька годин хурму в морозильну камеру, тоді вона стане м’якою і корисною

    Особливості вживання хурми в період лактації

    Хочете, щоб вживання заморського фрукта пішло тільки на користь вам і малюкові? Тоді виконуйте кілька простих правил:

    • пробуйте не раніше, ніж через 4 місяці після народження дитини;
    • починайте з мінімальних доз – столова ложка м’якоті покаже вам, чи немає у дитини індивідуальній непереносимості продукту;
    • один плід на день – оптимальна кількість для годуючої мами, щоб уникнути кольок і алергії у дитини;
    • вибирайте стиглі плоди, адже у них менше всього таніну, значить ризик запорів буде мінімізований;
    • помітили висип, метеоризм або пронос у малюка, після того, як з’їли хурму, — приберіть продукт зі свого раціону мінімум на місяць.

    Небезпеки вживання під час лактації:

    • фрукт може викликати алергію, тому пробувати його потрібно з 4 місяця життя дитини і починати з мінімальної кількості;
    • незріла, в’язка на смак і тверда, містить багато таніну, який сильно зміцнює шлунок;
    • підозра на цукровий діабет або просто підвищений вміст цукру в крові – відмовтеся від вживання хурми.

    Употребление хурмыВживання хурми можна починати не раніше чотирьох місяців з моменту народження дитини, починаючи з маленького шматочка

    Який вибрати сорт?

    Існує кілька сортів. Вони відрізняються за своїм зовнішнім виглядом, властивостями та особливостями вживання, особливо для мам в період лактації. Можна хурму при грудному вигодовуванні? На це питання краще відповідати, уточнюючи сорт фрукта, деякі з них зовсім не в’язкі:

  • «Корольок» розвивається з чоловічої квітки. Цей сорт називають «шоколадним», тому що він самий солодкий. В ньому мінімальний вміст таніну, дуже багато пектину і вітамінів. Найкорисніший і безпечний сорт при годуванні груддю. М’якоть – борошниста, кремоподібна, майже не в’язка. Можна їсти при грудному вигодовуванні.
  • «Мандаринный» сорт. Плід схожий на цитрусовий своїм зовнішнім виглядом. Високий вміст таніну робить м’якоть желеподібною. Цей сорт не рекомендується їсти при лактації, ймовірні проблеми з шлунково-кишковим трактом.
  • Сорт «Бичаче серце». Нагадує томат з однойменною назвою. М’якоть приторна, розмір плодів дуже великий. Може викликати накопичення зайвих кілограмів.
  • Сорт «Шарон». Самий незвичайний і нечасто зустрічається на прилавках сорт, скрещенной з яблуками. Вона тверда, майже не містить таніну, тому не небезпечна для молодої матері. Її м’якоть не всім подобається за смаком і консистенцією. Можна їсти при грудному вигодовуванні.
  • Смачні й корисні рецепти

    Ви можете не тільки перекусити хурмою, але зробити з неї смачний і корисний десерт. Легкий йогуртовий мус з хурмою:

  • Візьміть 3 середніх плоду, 200 мл йогурту, 50 г цукрового піску, 400 мл натуральних вершків, 4 пластини желатину.
  • Замочіть желатин.
  • Змішайте цукор з йогуртом. Злийте воду з желатину і додайте туди йогуртову масу. Залиште набухати на десять хвилин.
  • Збийте блендером вершки змішайте з йогуртовій масою.
  • Вийміть м’якоть з фрукта і збийте до однорідної маси, без кісточок.
  • Викладіть в креманки шарами йогуртову масу і хурму.
  • Залиште в холодильнику на три години.
  • Насолоджуйтесь!