Коли можна качати прес після пологів при грудному вигодовуванні або якщо є шви?

Найбільші трансформації під час вагітності відбуваються з животом. Для його відновлення до тренувань рекомендується приступати через кілька місяців після природних пологів. Справа тут не в красі фігури, а в тонусі преса – каркасу, який утримує внутрішні органи черевної порожнини, і опори хребта. Щоб отримати максимальну користь від занять спортом, перед початком тренувань обов’язково консультуються з лікарем.

Чому живіт після пологів втрачає форму і чи він може відновитися самостійно?

При вагітності об’єм живота збільшується за рахунок зростаючої матки з плодом. Після пологів орган під дією холоду, який кладуть в родзалі, різко скорочується і повертається до розміру, характерному для другого триместру. Відразу після народження дитини матка важить близько 1 кг, далі щотижня вона «втрачає» у вазі по 100-150 г, поки до 6-го тижня після пологів не повертається до анатомічно нормальній масі 50 р.

Під впливом зростаючої матки прямі м’язи живота розтягуються, а в деяких випадках розходяться посередині – це явище називається «діастаз». Після пологів розбіжність можна виявити, якщо лягти на спину і підняти голову. Коли по центру живота утворюється поздовжнє випинання, констатується розбіжність прямих м’язів. Якщо через рік після народження малюка явище не зникає, потрібно операція – абдомінопластика.

Звичайно, м’язи поступово повертають свій тонус, але без додаткових зусиль складно повернути колишню форму, особливо якщо до вагітності жінка не займалася спортом. Якщо обвислу шкіру в крайньому випадку можна видалити хірургічним шляхом, то для відновлення пружності живота потрібні зусилля, що включають заняття спортом і зміна режиму і раціону харчування.

Увага! Інформація на порталі носить ознайомлювальний і інформаційний характер, пам'ятайте що самолікування краще замінити походом до лікаря і професійною консультацією. Не займайтеся самолікуванням і завжди звертайтеся до професійних лікарів.