Вагітність, щасливий період у житті жінки, у той же час є великим стресом для організму. У всіх майбутніх мам спостерігаються такі не дуже приємні симптоми, як прискорене сечовипускання, запори, набряки, болі в спині і т. д. На самопочуття впливають характерні для вагітності загострення наявних захворювань. Багато медикаментів під час виношування дитини заборонені, тому доводиться звертатися до інших методиках. Спеціальна позиційна гімнастика, а саме прийняття колінно-ліктьовий пози, може істотно полегшити стан майбутньої мами.
У позі кішечки: навіщо вагітним стояти рачки?
Положення стоячи на четвереньках (позиційний дренаж) особливо корисно жінкам, коли термін вагітності переступив 20-тижневий кордон. Ріст матки і супутні зміни в організмі доставляють майбутній мамі ряд незручностей:
- Через механічного здавлювання шлунка відбувається зворотний заброс в стравохід кислого вмісту. Слизова дратується, виникає печія. Зазвичай цьому процесу перешкоджає сфінктер, який працює по принципу клапана, але під дією прогестерону його тонус знижується.
- Порушується функціонування кишечника, сповільнюється його перистальтика, що призводить до запорів, викликає дискомфорт і здуття.
- Виникає набряклість, обумовлена зміною водно-сольового обміну і збільшеною кількістю рідини.
- Пряма кишка притискується до хребта і тазу, погіршується венозний відтік, що провокує розвиток геморою.
- У зв’язку з погіршенням кровообігу через зростання матки, зміною гормонального балансу і параметрів крові загострюється варикоз.
- З’являються болі в спині, особливо при тривалій ходьбі. Вони виникають із-за зсуву центру тяжіння і підвищене навантаження на цей відділ – хребет і м’язи спини беруть на себе частину роботи з-за розтягування м’язів преса. Погіршує становище і збільшений вага. При наявності захворювань опорно-рухового апарату відбувається їх загострення.
- Частішають позиви до сечовипускання через здавлення сечового міхура зростаючою маткою.
- Виникають порушення в серцево-судинній системі з-за підвищеного навантаження на неї, пов’язаної зі збільшенням струму крові, почастішанням пульсу і збільшеною масою тіла. З’являються запаморочення, падає артеріальний тиск, вагітна відчуває кисневе голодування.
- Стає важко дихати. Цей симптом відчувають вагітні на останніх термінах, оскільки він пов’язаний з тиском високо піднесеною матки на діафрагму.
Поліпшити самопочуття майбутньої породіллі і позбавити від неприємних відчуттів допоможе колінно-ліктьова поза. «Кішечка» сприяє нормалізації стану внутрішніх органів і зняття навантаження з опорно-рухового апарату, м’язів і зв’язок.
Колінно-ліктьова поза корисна при таких патологіях, як запалення сечового міхура і нирок, порушення кровообігу, гіпертонус матки, гестоз і плацентарна недостатність. Ця позиція особливо рекомендована при тазовому передлежанні плода – вона допомагає дитині перевернутися голівкою вниз.
