Можна кататися на велосипеді при вагітності на ранніх термінах, і їздити у другому триместрі?

Вагітність для жінки – це тимчасовий фізіологічний процес. Не слід розглядати його як хворобливий стан, що вимагає різкого обмеження активності і значної зміни звичного способу життя. Якщо велопрогулянка була одним із захоплень жінки, то в період вагітності можна продовжувати заняття колишнім хобі без шкоди для майбутнього малюка. Щоб кататися безпечно, комфортно і з користю для здоров’я, необхідно враховувати власні відчуття і строго виконувати лікарські рекомендації.

Корисно або шкідливо катання на велосипеді під час вагітності?

Ставлення лікарів до велосипедної їзди під час вагітності на ранніх термінах або пізніше не має однозначної позиції. Навпаки, думки фахівців прямо протилежні. Одні відзначають, що майбутній мамі можна кататися на даному виді транспорту і правильна велотренування принесе тільки користь. Інші ж лікарі проти таких експериментів і рекомендує утриматися від використання велобайка до народження малюка.

Користь велосипедних прогулянок для організму вагітної жінки полягає в:

  • тренуванні дихальної системи перед майбутніми пологами;
  • підвищення тонусу судин ніг, активізації їх роботи клапанів і циркуляції крові, що працює як профілактика варикозу вагітних;
  • зміцнення м’язів спини і промежини;
  • підвищення загальної витривалості організму;
  • поліпшення емоційного фону.

Фахівці, які виступають проти велопрогулянок вагітних, відзначають наступні можливі негативні наслідки такої їзди:

  • Розвиток гіпертонусу матки, який може привести до передчасного початку родової діяльності. Причиною цього стану є довга вібрація від швидкого пересування по нерівному дорожньому покриттю.
  • Високий ризик отримання травми в результаті різкого гальмування, крутих поворотів або падіння з транспортного засобу. Будь-травматичне пошкодження потенційно здатне ускладнити перебіг вагітності (відшарування плаценти, кровотеча, відхід навколоплідних вод тощо).
  • При інтенсивному тренуванні, як будь надмірної навантаженні, велика ймовірність несприятливого впливу на стан організму плода і майбутньої матері.

Правила безпечної їзди на велосипеді в період вагітності

Якщо медичні протипоказання для велопрогулянок відсутні, а вагітна жінка жадає їздити на велосипеді, то залишається тільки дотримати ряд умов, щоб не завдати шкоди собі і дитині.

Катання при вагітності стане комфортним і безпечним при виконанні кількох нескладних правил:

  • Транспортний засіб повинен мати габарити, відповідні статурі і вагою наїзниці, володіти хорошою маневреністю і амортизацією.
  • Одяг і взуття жінці потрібно вдягати зручні, обов’язково по погоді. Від яскравого сонця вбереже головний убір.
  • Кататися слід не в спеку без опадів, щоб зберігалася відмінна видимість і суха дорога.
  • Кращим варіантом території для велопрогулянок є спеціально обладнані траси або ідеально рівний асфальт, так як тряска під час їзди, часті спуски або підйоми можуть несприятливо позначитися на перебігу вагітності.
  • Під час руху слід дотримуватися невеликій швидкості, уникати різкого гальмування, крутих віражів.
  • Обов’язково необхідно взяти з собою в дорогу воду для пиття.
  • Здійснювати прогулянку краще не в самоті.
  • Бажано уникати занадто жвавої дороги, де багато пішоходів, інших велосипедистів та іншого транспорту. Різкі маневри, висока ймовірність зіткнення підвищують ризик травматизму.
  • Майбутній мамі слід постійно спостерігати за своїм самопочуттям, при потребі вчасно припинити їзду, щоб попередити негативні наслідки катання.
  • І навіть при повному дотриманні всіх правил фахівці відзначають, що найбільш безпечним при вагітності велопробіг вважається в кінці першого або в другому триместрі. Звичайно ж, за умови, що змінюється форма тіла не заважає крутити педалі і є непереборне бажання до даних вправ.

    Критичні періоди вагітності, коли слід дотримуватися максимальної обережності

    Вагітність має кілька критичних етапів, які вимагають особливої обережності і уваги з боку майбутньої матері. Під час таких періодів фахівці рекомендують не їздити на велотранспорте, а віддати перевагу йому прогулянки пішки. Особливо небезпечні будь-які спортивні вправи на наступних термінах:

    • Другий тиждень. Цього часу відповідає фаза прикріплення ембріона до стінки матки. Велике навантаження загрожує викиднем.
    • З 8 по 12 тиждень. Етап інтенсивного утворення плаценти. Необхідно виключити будь-які тренування, щоб не внести збій в процес її формування.
    • З 18 до 24 тижні. Несприятливі зовнішні впливи небезпечні розвитком істміко-цервікальної недостатності.
    • З 28 по 32 тиждень. На цьому терміні висока ймовірність утворення відшарування плаценти.

    Коли вагітним потрібно відмовитися від їзди на велосипеді?

    Не завжди вагітність протікає гладко. При її розвитку можливе загострення хронічних захворювань, поява наслідків обтяженого акушерського анамнезу та інших відхилень, при наявності навіть одного з яких абсолютно протипоказано кататися на велосипеді. У перелік таких заборонених станів включені:

    • загроза переривання вагітності (у тому числі в минулому);
    • положення плоду відмінне від правильного;
    • порушене освіта навколоплідних вод (мало — або багатоводдя);
    • ранній токсикоз;
    • гестоз;
    • загострення або первинне виникнення патологій нирок.

    Альтернатива велосипеда для вагітних

    Коли бажання крутити педалі бореться зі страхом перестаратися і нашкодити, на допомогу прийде велотренажер. Даний пристрій є гідною альтернативою велосипеду. Його використання обмежене простором квартири або спортивного залу, з-за чого тренування, звичайно, не буде настільки захоплюючою, як на свіжому повітрі. Зате властивості такого агрегату зводять до мінімуму ймовірність отримання травм або перевтоми. Кататися на тренажері можна при будь-яких погодних умовах, в будь-домашньому одязі, не витрачаючи час на пошук рівних доріг і ретельні збори, що знову ж таки є великим плюсом.