Останні три місяці вагітності – важливий і хвилюючий період, який закінчується пологами та довгоочікуваною зустріччю з малюком. Багато майбутні мами в цей час вживають у їжу небажані продукти, переживаючи за обмеження в їжі в період лактації. Раціон вагітної жінки багато в чому визначають ріст і вага малюка, впливає на перебіг пологів і післяпологовий період відновлення. Що не можна робити вагітним в цей час? Якого плану харчування варто дотримуватися? Як часто потрібно їсти?
Загальні рекомендації щодо способу життя вагітних в 3 триместрі вагітності
3 триместр — це період з 25 по 41 тиждень. В цей час завершується формування всіх органів і систем плода. Дитина активно набирає вагу та росте. Закінченням 3-го триместру вважаються пологи. Оскільки майбутня мама саме в цей час переживає максимальне навантаження на організм, найчастіше її турбують такі проблеми:
- печія, газоутворення, розлади стільця;
- набряки;
- анемія;
- болі в різних відділах хребта;
- варикозне розширення вен;
- пізній токсикоз.
Для мінімізації неприємних симптомів гінекологи рекомендують пацієнткам на завершальному етапі вагітності дотримуватися деяких правил. Вони включають поради щодо ведення певного способу життя і дотримання дієти. Основні рекомендації в 3 триместрі:
- Регулярне спостереження лікаря. З 24 по 30 тиждень слід обов’язково відвідати гінеколога 2 рази. З настанням 30-го тижня відвідувати лікаря потрібно щотижня.
- 6-разове харчування. Для полегшення роботи травного тракту і корекції його роботи лікарі рекомендують дотримуватися 6-разового дробового харчування з однаковими інтервалами між прийомами їжі.
- Фізичні вправи. Для зміцнення вагінальних м’язів, поліпшення притоку крові до внутрішніх тканин, пацієнтці слід щодня виконувати вправи Кегеля, які захищають м’язову тканину від тріщин і розривів при пологах.
- Проведення необхідних діагностичних заходів. На початку третього триместру гінеколог повинен провести огляд на кріслі, взяти всі необхідні мазки, щоб переконатися у відсутності патологічної мікрофлори у піхві. На цьому терміні також проводиться третє останнє обов’язкове УЗД. Метою процедури є виявлення патологічних відхилень у плоду, перевірка стану плаценти, оцінка співвідношення розмірів плоду і матки, положення дитини, кількості навколоплідних вод. При необхідності проводиться доплерометрія – дослідження, яке дозволяє оцінити стан судин і кровотік в них, а також виявити гіпоксію.
