З моменту зачаття в організмі жінки відбуваються дивні зміни. В першу чергу, вони пов’язані з тим, що всередині неї знаходиться нове життя, яка поки ще не може існувати самостійно. Плід змушений рости і розвиватися з допомогою своєї матері. Все, що робить жінка – що вона їсть і п’є, як відпочиває, нервує або спокійна, відбивається на малюка. У період вагітності дуже важливо харчуватися правильно, адже від цього залежить здоров’я майбутнього малюка.
Чому важливо для вагітної жінки харчуватися правильно?
За 9 місяців вагітності в матці виростає повноцінна людина. Якщо порівняти новонародженого немовляти і зиготу, що утворилася після злиття сперматозоїда і яйцеклітини, стає зрозумілий весь масштаб цього дивного процесу — онтогенезу.
Ембріону потрібно багато енергії і будівельних компонентів для росту і розвитку. Єдиний доступний йому ресурс – це материнський організм. Те, що з’їдає і випиває мати, надходить до плоду через плаценту.
При вагітності важливо стежити за своїм харчуванням і враховувати протипоказання. Перша зміна, що стосується раціону – це збільшення порцій. Тепер жінка їсть не тільки за себе, але і ще одна жива істота, яке воно носить всередині. У середньому добова калорійність повинна зрости на 500 – 700 ккал, але багато залежить від того, як харчувалася майбутня мама до зачаття. Багатьом лікарі, навпаки, радять їсти поменше, адже переїдання і надлишкова вага можуть негативно позначитися на дитині.
Раціон повинен бути насичений вітамінами і мінералами. Брак корисного компонента може спровокувати важкі патології в період ембріонального розвитку. Майбутній мамі не варто забувати про себе, адже вагітність загострюються багато хронічні захворювання – жінки відзначають, що стан зубів, волосся, шкіри погіршився. Повноцінне харчування може збалансувати відсутні елементи.
Раціон майбутньої мами повинен бути повноцінним і збалансованим
Овочі, фрукти, молочні продукти, м’ясо та птиця, риба, злаки – все це повинно бути в раціоні вагітної. Якщо майбутня мама дотримується веганского харчування і відмовляється від продуктів тваринного походження, їй варто вибудовувати свою дієту під наглядом досвідчених дієтологів і нутриціології, а також постійно контролювати, чи немає небезпеки для плоду.
