Що приготувати дитині на вечерю швидко і смачно: рецепти на швидку руку

Правильне харчування є значимим чинником, що робить вплив на стан здоров’я. У міру того як дитина росте, його меню стає різноманітнішим, поступово він звикає до «дорослої» їжі.

Особливу роль у харчуванні грає грамотно організований вечерю, адже від нього залежить якість сну і стан організму в цілому. Звичайно, харчування малюка в 1 рік сильно відрізняється від меню 3-4 річну дитину, але основні принципи залишаються незмінними.

Від харчування малюка залежить його ріст і розвиток; важливо організувати меню смачним, поживним і різноманітним, щоб малюк із задоволенням не тільки снідав, але обідав і вечеряв

В який час дитині потрібно вечеряти?

Оптимальним варіантом буде подавати вечерю не пізніше, ніж за 1,5-2 години до відходу до сну. Якщо сон запланований на 21.30 – дитина повинна поїсти в 19-20 годин. При плануванні вечері слід враховувати вік дитини і час останнього прийому їжі.

Діти 3-7 років полдничают в дитячому саду близько 16:00, тому пізня вечеря створить занадто велика перерва між прийомами їжі, що викликає почуття голоду. Для них ідеальним варіантом буде вживання улюбленої страви в 19-19.30 годин, так малюки не встигнуть занадто сильно зголодніти в проміжках між їжею.

Небажано щоб діти харчувалися після полудня, інакше вони потім погано повечеряють. Так легка вечеря в 21 годину буде доречний для дитини 1-2 років (якого попередньо годували в 18 годин), а для дітей старшого шкільного віку такий пізній прийом їжі шкідливий, так як вони, як правило, не полдничают і пізніше обідають.

Якщо дитина відчує голод перед сном, можна дати йому склянку кефіру, ряжанки або теплого молока з медом (при відсутності алергії на мед). Важливо подавати особистий приклад, вживаючи корисні страви і не ” наїдаючись на ніч.

Бажано вечеряти всією сім’єю, так у дитини не виникне питань, наприклад: «Чому мамі можна їсти на ніч, а мені ні».

Увага! Інформація на порталі носить ознайомлювальний і інформаційний характер, пам'ятайте що самолікування краще замінити походом до лікаря і професійною консультацією. Не займайтеся самолікуванням і завжди звертайтеся до професійних лікарів.