Як поводитися під час пологів та пологів: як все починається, що робити, чи можна сидіти і лежати?

При настанні довгоочікуваних сутичок майбутня мама відчуває різні емоції – від розгубленості до переживань про те, як пройдуть пологи. Важливо зберігати спокій і мати шпаргалку, яка підкаже, як поводитися при пологах. Крім цього, необхідно уникати дій, які можуть ускладнити процес появи малюка на світ.

Етапи родового процесу

Розрізняють три основних етапи пологової діяльності:

  • Перейми – мимовільні скорочення м’язів матки, в результаті яких відбувається розкриття шийки матки. Тривалість різна, поступово напади посилюються, а інтервали між ними скорочуються.
  • Потуги – період вигнання плоду. Скорочення матки, які породілля може контролювати, допомагаючи малюку пройти по родових шляхах. Тривалість – 30-120 хвилин.
  • Відхід плаценти і плодових оболонок. Обробка післяпологових розривів (якщо вони є).

Для того щоб народження дитини пройшло успішно, майбутній мамі необхідно освоїти спеціальну техніку дихання. Правильне дихання допоможе, якщо почалися потуги і сутички. Також важливо знати, в яких позах краще народжувати, щоб не завдати шкоди собі і малюкові. Щоб уникнути травм дитини і розривів родових шляхів, потрібно вміти правильно тужитися, для цього можна ознайомитися з відео, яке наведене нижче.

Як відрізнити сутички перед пологами від тренувальних?

Перейми – періодичні мимовільні скорочення матки. Вони свідчать про те, що починається родова діяльність. Характер випробовуваних больових відчуттів при цьому індивідуальний. Одні жінки описують їх, як накочуються хвилі болю, які сковують тіло. Інші відзначають, що при переймах відчували незначний дискомфорт і невиражені хворобливі відчуття. Все залежить від особливостей організму і больового порогу.

Період справжніх сутичок включає два основних етапи:

  • латентний (прихований) – легкі періодичні скорочення, в кінці шийка матки розкривається на 4 см;
  • активний – частота нападів посилюється, шийка матки розкривається повністю, наступають потуги.

Багато вагітні замислюються про те, як відрізнити початок справжніх сутичок від помилкових, які є передвісниками майбутніх пологів (у середньому за 2 тижні до народження дитини). На відміну від справжніх сутичок, які стають все більш частими і супроводжуються відходженням навколоплідних вод, основною ознакою помилкових сутичок є скам’яніння і відчуття тяжкості в животі протягом короткого проміжку часу. Інші характерні ознаки:

  • відсутність періодичності, сильної болі;
  • тривалість не більше 1-2 хвилин;
  • в основному спостерігаються в період зміни положення тіла.

Помилкові перейми готують жіночий організм до складного і відповідального моменту пологів. Якщо при них не почалися кров’янисті виділення, не спостерігається падіння артеріального тиску та інші ознаки погіршення самопочуття, турбуватися не потрібно.

Поведінка породіллі під час пологів

Мета переймів – розкриття шийки матки для того, щоб малюк міг пройти по родових шляхах. У середньому вони тривають від 3 до 12 годин, у первородящих можуть бути більш виснажливими, тривати до доби. Що робити в цей період? Якщо майбутня мама помітила, що сутички проходять з періодичністю 10-15 хвилин, слід відправлятися в пологовий будинок. Важливо зафіксувати час першої сутички і відзначати, коли починається кожна наступна.

З моменту початку пологів не слід їсти і багато пити. Якщо мучить спрага, краще прополоскати рот або замінити ковток води шматочком льоду. Це обмеження пов’язано не тільки з тим, що перетравлювання їжі призведе до додаткового навантаження на організм. Їжа може викликати блювоту. Крім того, невідомо як будуть проходити пологи. Можливо, потрібен буде наркоз, який на повний шлунок не роблять.

Загальні правила поведінки породіллі при переймах:

  • На початковій стадії, коли проміжки між нападами становлять до 15 хвилин, потрібно викликати швидку або повідомити близьким, щоб вони відвезли майбутню матір в пологовий будинок. У період очікування потрібно ще раз перевірити зібрані речі, прийняти душ, прилягти і постаратися розслабитися.
  • Під час другої стадії сутичок бажано вже перебувати в медичному закладі. Тягнучі відчуття внизу живота будуть посилюватися і частішати. Вживати їжу та пити не рекомендується. Можна зробити кілька ковтків негазованої води.
  • В період третьої і найбільш болючою стадії, періодичність сутичок складає 2-3 хвилини. Цей етап може тривати до 4 годин, вимагає максимальної зосередженості і терпіння. Відволіктися від болю дозволить розмову з близькими, спеціальна гімнастика і дихання, легкий масаж.

Найбільш зручні позиції

Існують пози, в яких легше пережити болісні і виснажливі сутички. Під час нападу рекомендуються наступні позиції:

  • покласти на стілець подушку і сісти обличчям до спинки, під час болю схрестити руки за спинкою, опустивши голову вниз;
  • спертися на стіну або спинку ліжка, зберігаючи при цьому вертикальне положення;
  • встати на карачки і розслабитися, можна спертися ліктями на фітбол і злегка захитався на ньому, як на хвилях;
  • лягти на бік, підклавши подушки під голову і стегна, в період нападу згорнутися калачиком;
  • сидіти можна тільки на фітболі, погойдуючись з боку в бік (на ліжку, на підлозі в цей болісний період сидіти заборонено).

Якщо пологи партнерські, в положенні стоячи слід покласти руки на плечі близькій людині. При сутичці нахилитися і вигнути спину дугою. Партнер при цьому може масажувати породіллі поперек.

Можна ходити?

Майбутня мама не може контролювати силу і частоту перейм. Якщо пологи проходять у нормальному режимі (не стрімкі, без тазового передлежання і погіршення загального самопочуття мами), з самого початку слід більше рухатися. Можна ходити по палаті, виходити в коридор з дозволу медичного персоналу, частіше міняти положення тіла. Це активізує родову діяльність, забезпечить приплив кисню до тканин матки і плоду, дозволить йому бути більш активним в момент появи на світ.

Між нападами болю важливо максимально розслабити м’язи. Їх напруга може стати мимовільним перешкодою на шляху у малюка. До того ж, організм стає більш чутливим до болю внаслідок викиду в кров гормонів, які виробляються при стресі.

Полегшує масаж

Масаж покращує кровообіг, заспокоює, відволікає від больових відчуттів. При пологах його може виконувати партнер або сама майбутня мама. Мета маніпуляцій:

  • розслабити напружені м’язи під час переймів — легкі дотики і погладжування сприяють цьому;
  • зменшення больового синдрому під час болючого нападу — сильне натискання долонею на область крижів дозволить полегшити біль.

Техніка самомасажу для зменшення болю:

  • покласти руки на талію і постаратися в цьому положенні розтерти область хребта;
  • масажувати подушечками пальців точки на виступаючих частинах тазу;
  • під час болючого нападу слід правильно дихати, покласти долоні на нижню частину живота, після вдиху перемістити їх через область боків, на видиху потрібно опустити руки.

Під час пологів спільно з партнером чоловік може стати позаду жінки і ніжно погладжувати її живіт. Породілля може розслабитися і спертися на свого партнера. Супроводжуючому можна масажувати долонею область стегон, робити легкі натискальні руху з інтервалом у кілька секунд.

Спеціальні дихальні вправи

Правильне дихання відволікає під час сильного болю при пологах, забезпечує організм мами і малюка необхідним киснем. Також правильне дихання допоможе при сутичках, а безконтрольне тільки посилить процес. Застосовувані техніки:

  • «на рахунок до 10» — допомагає у початковий період (глибокий вдих роблять на 4 з початку сутички, видих розтягують до кінця підрахунку);
  • «часте» — швидкі і ритмічні вдихи-видихи на піке сутички.

Що категорично не можна робити?

Деякі дії майбутньої мами можуть заважати природному ходу пологів, тому акушери забороняють:

  • напружувати м’язи тазу — максимальне розслаблення допоможе малюкові легше народитися;
  • вживати їжу під час переймів, пиття краще замінити кубиками льоду;
  • лежати нерухомо на спині, страждаючи від болю (у такому положенні матка перетискає порожнисту вену, це веде до порушення кровообігу та кисневого голодування плоду);
  • під час потуг тужитися «в голову» — це неефективно, призводить до того, що лускаються капіляри на шкірі обличчя і на склери очей;
  • кричати і панікувати (пологи — природний процес, і якщо він проходить під контролем медиків, все буде добре);
  • слід тужитися тільки після команди акушера — тільки фахівець може визначити, як просувається малюк по родовому каналу, і вибирає оптимальний момент так, щоб не нашкодити дитині.

При показання до кесаревого розтину породіллі не варто засмучуватися. Лікар знає, коли краще використовувати цей спосіб розродження. До того ж, анестезія не дає відчути біль під час операції, а завдяки сучасним медичним препаратам шви заживають швидко, без негативних наслідків для організму.

Поведінка майбутньої матері під час потуг

Потуги — процес вигнання плоду. Успіх цього етапу залежить від того, наскільки добре породілля слід командам акушера. Перейми при цьому наростають, не припиняючись ні на хвилину, однак жінка повинна стримуватися і контролювати потуги. Під час цього періоду потрібно:

  • тужитися тільки по команді акушера, інакше можна травмувати дитину, який докладає всі зусилля під час руху по родових шляхах;
  • перечекати позив до потузі, спробувати зупинити її — це дозволить контролювати родовий процес. Породілля може пройтися, ритмічно і часто подихати, спертися на фітбол або спинку ліжка;
  • правильно тужитися по команді акушера (3 рази за одну сутичку), важливо напружувати живіт, а не голову, прикласти всі зусилля, щоб допомогти дитині швидше пройти по родових шляхах;
  • кричати на етапі потуг не потрібно, оскільки це може спровокувати розриви і гіпоксію у малюка.

Як психологічно налаштуватися на успішні пологи?

Вагітність закінчується пологами, під час яких жінці належить зіткнутися з болем і неприємними відчуттями. Дев’ять місяців виношування дозволяють крок за кроком підготувати організм до цього волнительному події. Крім фізичної готовності, важливий позитивний психологічний настрій:

  • слід розуміти, що пологи – це природний фізіологічний процес, і коли вони закінчаться, можна буде притиснути до грудей довгоочікуваного дитини;
  • дитині передаються мамині емоції, він теж боїться і нервує, тому під час переймів важливо максимально зосередитися на правильному диханні і налаштувати себе на успішний результат;
  • думати про підтримку близьких людей, які чекають радісної звістки в клініці або будинку.

Знання про те, як вести себе при пологах, особливо важливі для первородящих, а також майбутніх мам, які народжують повторно через 10-15 років. Ця інформація дозволить активно приймати участь в пологах і прикладати всі зусилля для того, щоб допомогти дитині. Спокій і готовність взаємодіяти з досвідченим акушером гарантують успіх пологів.