Батькам варто бути дуже пильними в питанні плоскостопості, так як подібний недуга при недбалому відношенні і без прийнятих вчасно заходів здатний стати причиною серйозних ускладнень. Наслідками плоскостопості можуть стати не тільки деформація кісток стоп і суглобів ніг, але також викривлення хребта та інші порушення опорно-рухового апарату. Повноцінне лікування включає масаж, гімнастику, а в деяких випадках і мануальну терапію, за допомогою якої виявляється безпосередній вплив на хребет.
Батьки цілком можуть самі впоратися з плоскостопістю в незапущених стадії. На сьогоднішній день існує маса відеоуроків з підбіркою лікувальних вправ і прийомів масажу проти плоскостопості і для його профілактики у дітей як дошкільного віку, так і старше 6-7 років.
Діагноз «плоскостопість» можна перемогти навіть без допомоги лікарів, але тільки якщо захворювання знаходиться на початковій стадії. Найперший помічник у цьому — масаж
Основні принципи масажу у разі дитячого плоскостопості
При виявленні плоскостопості дитині потрібен спеціальний курс масажу ніг, включаючи сідниці і стегна, який проводиться 1 раз на півтора місяця. При проблемній поставі на додаток до основних процедур 1 раз в 3-4 місяці малюкові слід проходити курс масажу, при якому окрема увага приділяється спині, животі і попереку. Яким же чином і в якій послідовності проходить сеанс масажу при плоскостопості?
Масаж ступень
Починати масаж при плоскостопості у дітей слід з плавного розтирання стопи, а саме підошовної частини в напрямку від п’яти до пальчикам ноги. Робити подібні маніпуляції потрібно долонею або її ребром. За допомогою великих пальців необхідно розім’яти пальчики малюка і всю стопу цілком, після чого подушечкою великого пальця намалювати на ній сімку. Цифра 7 повинна починатися біля основи великого пальчика дитини, йти до основи мізинця і спускатися до п’яті по зовнішній стороні ступні.
Далі перейти до розтирання між пальцями з тильного боку стопи. Потім круговими рухами масажувати кісткові виступи, розташовані в нижній частині гомілки.
Останній етап включає в себе повороти стопи. Необхідно зафіксувати ногу рукою в області виростки, обхопивши її ззаду. Вільну руку слід не поспішаючи вести по внутрішній стороні стопи, стартуючи з п’ятки і переміщаючись до місця початку пальців, при цьому поступово вивертати саму стопу назовні, трохи піднімаючи її вгору в районі великого пальця малюка.
Масаж гомілки, стегон і сідниць
Після завершення роботи над ступнями робиться масаж гомілки. Він полягає в розтиранні і розминанні долонями обох сторін гомілки, спрямовуючи основні зусилля на її внутрішню поверхню. Також вітаються пощипування і постукування кінчиками пальців. Проробляти всі маніпуляції треба починаючи з гомілкостопа і по напрямку до колінного суглобу.
Особливих вимог до масажу стегон і сідниць немає. Плавного розтирання і розминання їх по ходу кістки у зручному для вас напрямку буде практично достатньо. Невід’ємною складовою масажу даної зони є елементи вібрації — пощипування, струшування та постукування ребром долоні.
Масаж спини
Масування спини при проблемі плоскостопості не має якихось певних відмінностей чи особливостей. М’язи спини і попереку, особливо в області крижового трикутника, як і інші частини тіла, також потребують розтиранні, розминці та застосуванні прийомів на основі вібрацій.
Єдина характерна риса масажу спини – більш тривалий і ретельне виконання необхідних прийомів. Важливо пам’ятати: застосовуючи ударні елементи під час масажу, не можна зачіпати зону, в якій знаходяться нирки дитини.
Терапевтична гімнастика в боротьбі з плоскостопістю
Лікування плоскостопості у дитини крім масажу включає спеціальну гімнастику, спрямовану на зміцнення м’язів ніг. Подібні тренування здатні перешкоджати розвитку плоскостопості, а якщо почати робити ще зовсім маленькій дитині відповідний масаж і ряд нескладних вправ, цілком реально уникнути його появи в майбутньому.
Для того щоб подібна гімнастика при плоскостопості у дітей була ефективною і принесла користь, слід дотримуватися наступних правил:
- виконувати вправи краще босоніж;
- робити лікувальну фізкультуру регулярно 2 рази на день щодня — наприклад, один раз повправлятися з ранку, після того як дитина прокинувся і закінчив всі ранкові процедури, потім ще раз повторити комплекс вправ після денного сну.
Займатися гімнастикою проти плоскостопості краще босоніж. До речі, ходіння без взуття по траві або різними фактурами — камінчиках, гумовому килимку, піску — саме по собі стане відмінним лікувальним вправою
Вправи і зарядка в ігровій формі
Безумовно, ідеальним часом для боротьби з плоскостопістю або його профілактики є літо. Саме в спекотні літні дні можна і навіть потрібно дозволяти дитині бігати босоніж по землі, піску, воді або дрібних камінчиках — звичайно, дотримуючись заходів безпеки, щоб дитина не поранилася. У холодні дощові сезони теж не обов’язково відмовлятися від звички ходити без взуття. Для цих цілей призначений спеціально розроблений терапевтичний килимок з камінчиками.
Більшість дітей не люблять довго робити одне і те ж, так що змусити їх виконувати одноманітні вправи буває досить важко. У таких випадках ідеальний варіант — ігри, які містять елементи корекції. ЛФК в ігровій формі не тільки принесе профілактичну користь, але і доставить малюкові задоволення від процесу.
Починати практику ігрових вправ можна з малюком 1,5-2 років. Нижче представлені приклади подібних ігор:
Гра у квача з друзями принесе дитині незабутню радість, а ще допоможе в ігровій формі проробити проблемну зону стопи
ЛФК для лікування і профілактики дитячого плоскостопості
Існують дуже прості вправи терапевтичного характеру при плоскостопості у дітей дошкільного віку:
Плоскостопість — не вирок. Щоденна зарядка, своєчасне лікування та профілактика у домашніх умовах відновлять здоров’я малюка і допоможуть йому бути більш впевненим у собі і своїй зовнішності.
