Профілактика печії
Уникнути повністю неприємних ознак і симптомів жінці не вдасться. Вона лише може полегшити свій стан і поліпшити самопочуття, виконуючи прості правила:
- Більше рухатися, робити фізичні вправи. Вагітність – це не хвороба, тому не треба лежати цілий день на дивані.
- Є часто, потроху, повільно, ретельно пережовуючи. Останній прийом їжі — не пізніше 3 годин перед нічним сном.
- Поза для сну – полусидячая. Верхня частина тіла повинна бути значно вище, ніж нижня (на високій подушці).
- По закінченні прийому їжі не лягати протягом 30 хвилин. Неприємне відчуття виникає відразу після обіду, так як горизонтальне положення тулуба провокує печію.
- Стежити за поставою під час ходьби. Плечі повинні бути розправлені, спина пряма.
