Вправи Кегеля для вагітних у 1, 2, 3 триместрах: як виконувати, чи є протипоказання?

Здоров’я майбутнього малюка турбує будь-яку маму з перших днів вагітності. Вона прагне забезпечити його необхідними корисними речовинами, змінюючи свій раціон харчування, здає аналізи, відвідує лікарів. Деякі вважають, що в період виношування дитини слід уникати будь-яких навантажень. Однак у фахівців інша думка.

Вагітним необхідно виконувати спеціальні вправи, які надають позитивний вплив на їх самопочуття. Особливо корисні для майбутніх мам вправи Кегеля, які спрямовані на тренування м’язів піхви і тазового дна. Ця гімнастика готує організм вагітної жінки до пологів, дозволяє зробити пологовий процес легким і безболісним.

Вправи Кегеля: що це таке, і для чого вони потрібні вагітним?

Гімнастика Кегеля являє собою комплекс вправ, який був розроблений спеціально для вагітних жінок відомим акушером Арнольдом Кегелем. Американський гінеколог прагнув зробити пологи більш легкими за допомогою тренування м’язів, які відповідають за проходження малюка через родові шляхи.

Протягом всього періоду виношування плоду м’язові волокна тазового дна слабшають. Це зумовлено інтенсивним збільшенням матки, яка поступово розтягує і навколишні її тканини. До кінця виношування розтягнутість і розслаблення м’язів стає максимальною, що дуже негативно відображається на пологової діяльності.

М’язові структури, розташовані в області тазового дна, беруть участь у проштовхуванні малюка по родових шляхах. Слабкість цієї групи м’язів призводить до сильних больових відчуттів, розривів і затяжних пологах. Комплекс вправ Кегеля дозволяє підтримувати м’язи в тонусі, тому процес пологів у підготовлених породіль триває недовго.

Увага! Інформація на порталі носить ознайомлювальний і інформаційний характер, пам'ятайте що самолікування краще замінити походом до лікаря і професійною консультацією. Не займайтеся самолікуванням і завжди звертайтеся до професійних лікарів.