У 1952 р. гінеколог із США Арнольд Кегель запропонував комплекс вправ, які допомагають повернути тонус м’язів тазової діафрагми. Він же розробив перший тренажер, званий перинеометром Кегеля, який вимірював тонус мускулатури промежини. Вже понад півстоліття інтимна гімнастика користується популярністю у жінок, які бажають зміцнити м’язи тазового дна і зробити свої сексуальні контакти більш насиченим і цікавішим. Особливо корисно виконувати гімнастику народжували мамам, які скаржаться на опущення органів і мимовільне виділення урини.
Навіщо потрібні вправи Кегеля для народжуючих жінок?
Після появи дитини багато мам помічають, що відчуття під час близькості з партнером вже не ті, присутній дискомфорт в зоні промежини, неначе внутрішні статеві органи змістилися вниз. Деякі відзначають, що при покашлюванні або чханні виділяються кілька крапель сечі і важче стало стримувати сечовипускання. Все це ознаки втрати тонусу і розтягування м’язів тазової діафрагми.
Тазова діафрагма ніби «вісімкою» обхоплює пряму кишку, піхву і сечівник. Вона утримує органи малого тазу у правильній позиції і допомагає стримувати урину, перешкоджаючи її мимовільного виділення. Під час очікування дитини і під час пологів ці м’язи травмуються і слабшають.
У II триместрі живіт збільшується в розмірах із-за стрімкого зростання плоду. Матка росте і тисне на прилеглі органи. Збільшується навантаження на м’язи діафрагми таза, які розтягуються разом з глибокими м’язами стінки живота. До кінця вагітності майбутня мама в цілому носить додаткові 10-15 кг — це вага дитини, матки, навколоплідних вод.
М’язи тазового дна можуть травмуватися при пологах. Розтягнення, микроразрывы — те, з чим стикаються жінки, які народжували. Вони перестають підтримувати статеві органи, що загрожує їх опущенням або випаданням. Піхву з витягнутою трубки перетворюється в грушовидну порожнину, що позначається на чутливості під час сексу.
Чи можна повернути м’язів тазового дна колишній тонус? Для цього розроблено комплекс вправ Кегеля для тренування після пологів, які допоможуть зміцнити мускулатуру промежини. Вони допомагають:
- повернути матку у вихідну позицію;
- уникнути мимовільного виділення урини і фекалій;
- зменшити кількість лохій;
- відновити пошкоджені при пологах тканини;
- зробити яскравіше оргастическую розрядку;
- посилити відчуття партнера під час близькості.
Також вправи Кегеля для жінок після пологів можуть стати відмінною профілактикою запальних захворювань репродуктивної системи. Однак перед виконанням вправ слід відвідати гінеколога і дізнатися, чи немає протипоказань.
