Що робити?
Якщо довго не виходить зачати дитину, до процесу зачаття потрібно підійти осмислено. Багато причини, що перешкоджають настанню вагітності, подружні пари можуть легко усунути в домашніх умовах. Всі зміни повинні стосуватися обох партнерів. Однак не можна робити народження дитини сенсом усього життя і перетворювати спроби завагітніти в рутинну роботу.
Вибір часу для зачаття
Як завагітніти на 100 відсотків? Зачаття можливе лише кілька днів у місяці – в період овуляції у жінки. Щоб вибрати час, коли високі шанси завагітніти, необхідно правильно підрахувати дні, коли дозріває яйцеклітина. Це відбувається приблизно в середині циклу – з 11 по 18 день після першого дня місячних.
Сперматозоїди зберігають здатність до запліднення до 3-4 діб, тому вагітність може наступити при статевому контакті за кілька днів до або через кілька днів після овуляції. При розрахунку сприятливого періоду треба враховувати тривалість менструального циклу (чим він довший, тим пізніше дозріває яйцеклітина).
Дізнатися день овуляції можна шляхом вимірювання базальної температури. В цей день вона підвищиться на 0,4 – 0,5 градуса. Жінки використовують також спеціальні тест-смужки для визначення рівня лютеїнізуючого гормону, що виробляється при овуляції. Існують і інші ознаки дозрівання яйцеклітини:
- Зміна характеру виділень. Напередодні овуляції вони стають більш в’язкими і рясними.
- Підвищена чутливість молочних залоз.
- Загострення смаку і нюху.
- Відчуття здуття живота.
Деякі фахівці стверджують, що найчастіше вагітність настає восени і навесні, а організм краще підготовлений до зачаття вранці. Однак чому так відбувається, для науки залишається секретом.
Здоровий спосіб життя
Куріння і алкоголь впливають однаковою мірою на можливість зачаття у обох партнерів. Крім зниження життєздатності і якості сперматозоїдів, нікотин та алкогольні напої негативно впливають на потенцію.
Для того щоб мати здорових дітей і прискорити процес зачаття, чоловікові і жінці необхідно відмовитися від шкідливих звичок за рік до запланованої вагітності. За цей період організм повністю очищається. Здоровий спосіб життя передбачає також дотримання наступних рекомендацій:
- Оптимальний режим сну і відпочинку. Доросла людина повинна спати не менше 7 годин на добу.
- Заняття спортом. Фізична активність повинна бути помірною. Не потрібно перепрацьовувати в спортзалі і накачувати м’язи. Досить щодня бігати в парку, робити зарядку, тренувати м’язи преса.
- Профілактика сезонних захворювань.
- Відмова від вживання великої кількості кофеїну. Кава діє на організм нікотин.
Правила інтимної життя (засоби гігієни, мастила, поза)
Як швидко завагітніти? Багато люди рекомендують займатися сексом кожну вільну хвилину. Однак якщо чоловік і жінка займаються сексом кілька разів на день, об’єм еякуляту, кількість і рухливість сперматозоїдів знижується. Для того щоб стан сперми відповідало рекомендованим лікарями показниками для успішного зачаття, необхідно обмежити статеві контакти до 1 разу на 1-2 дні.
До одного із способів завагітніти відноситься спринцювання слабким содовим розчином за 20 хвилин до сексу. Лужне середовище збільшує рухливість сперматозоїдів. Однак після статевого акту гігієнічні процедури треба відкласти на 30 хвилин.
Жінці слід лежати на спині, злегка піднявши стегна і підібгавши ноги, як показано на фото вище. Ця позиція після сексу сприяє тому, щоб максимальна кількість сперматозоїдів змогли досягти яйцеклітини. Має значення поза під час статевого контакту?
Більшість лікарів стверджують, що поза не відноситься до дієвим способам настання вагітності. Необхідно підбирати таку позицію, яка комфортна для обох партнерів. Однак деякі фахівці рекомендують займатися сексом в позі, що забезпечує глибоке проникнення статевого члена. Для жінок із загином матки найбільш актуальне наступний рада — можна легко завагітніти, якщо під час статевого акту партнер ззаду.
Мастило або інші інтимні кошти використовувати не можна. Багато речовини, що входять до їх складу, створюють несприятливе середовище для сперми. Не рекомендують також піддавати організм перегріву відразу після сексу (парити ноги, приймати гарячу ванну, йти в сауну, гріти низ живота).
Правильне харчування і вживання вітамінів
Харчування впливає на швидкість вироблення сперматозоїдів, життєздатність яйцеклітини, вироблення гормонів під час вагітності, якість сперми, загальний стан організму. Якщо жінка намагається знизити вагу за допомогою суворої дієти, необхідно переглянути раціон харчування, включити в меню некалорійні, але різноманітні продукти. Правильно харчуватися потрібно і чоловікам.
Раціон майбутніх батьків необхідно збагатити продуктами, що містять вітаміни А, С, Е, D, В, фолієву кислоту, кальцій, залізо, цинк. Необхідно є багато різних овочів і фруктів. Їсти потрібно печені, варені та приготовлені на пару страви.
Для підготовки до зачаття лікарі рекомендують приймати комплекси вітамінів. У таблиці наведено продукти, вживання яких потрібно збільшити або скоротити, і список аптечних засобів з вітамінами і мінералами в складі.
| Стать партнера | Рекомендується | Обмежити споживання | Вітаміни |
| Жіночий | Гречана, вівсяна, пшоняна каша, салат, капуста, помідори, цитрусові, печінка, бобові, молоко, сир, яблука, груші, рослинні масла, червоне м’ясо, нежирна риба, морська капуста, ананаси | Продукти і напої з кофеїном, борошно, консерви, копченості, кукурудза, картопля, білий хліб, соя | Вітрум Пренатал, Елевіт Пронаталь, Прегнотон |
| Чоловічий | Шпинат, квасоля, горіхи, оливки, м’ясо, яйця, печену картоплю, креветки, устриці, жирна риба, морква, оливкова олія, зелений лук, насіння соняшнику, мед | Пиво, смажені і гострі страви, фаст-фуд, кофеїн, продукти з консервантами, напівфабрикати | Спермстронг, Спематон |
Ефективні засоби народної медицини
Багато лікарські трави допомагають поліпшити репродуктивну функцію. Існують ефективні засоби народної медицини, за допомогою яких можна вилікувати жіноче і чоловіче безпліддя. Принцип дії відварів і настоїв – стимуляція репродуктивної функції, усунення можливих запалень в сечостатевій системі, посилення статевого потягу. У таблиці наведені приклади народних рецептів.
| Призначення | Найменування | Приготування | Застосування |
| Лікування запалення маткових труб | Відвар з подорожника | 1 ст. л. насіння залити 200 мл окропу, варити 5 хвилин на водяній бані. | Пити 3 рази в день по 2 ст. л. перед їжею |
| Поліпшення якості сперми | Відвар із листя барвінку | 5 г сухої сировини залити гарячою водою. Варити 15 хвилин. | Приймати по 70 мл 3 рази на добу |
| Стимуляція вироблення сперми і функціонування яєчників | Рожевий сироп | 100 г пелюсток троянди залити сиропом, приготованим з 0,6 кг цукру, 1 л води і соку 1 лимона. Настояти 24 години. | Пити з чаєм замість цукру |
| Жіноче безпліддя | Липовий чай | 20 г квітів залити окропом. Наполягати 2 години. | Пити щодня по 200 мл 2 рази на день (протягом 6 місяців) |
Психологічна підготовка
Велике значення має психологічний стан партнерів. Як завагітніти, якщо не виходить? Це питання для багатьох пар стає нав’язливою ідеєю. Кожна наступна менструація сприймається як крах надій. Однак подібне ставлення призводить до посилення напруги між партнерами, стресів і точно робить вагітність неможливої.
Чоловікові і жінці слід зберігати позитивний настрій і вірити в те, що у них все вийде. Необхідно багато часу проводити разом, спілкуватися з друзями, займатися улюбленою справою. Для того щоб психологічно підготуватися до майбутнього малюка, психологи рекомендують завести домашніх вихованців або розводити кімнатні квіти.
Зачаття сприяє і зміна обстановки. На відпочинку в новому місці пара швидше розслабляється, заряджає позитивними емоціями, оздоровлюється. Багато фахівців відзначають, що під час відпустки жінки вагітніють швидше.
