Режим харчування і вітамінні комплекси
Оскільки в цей час жінку мучить токсикоз, необхідно пити належну кількість води і віддати перевагу рослинній і молочної їжі. Поки токсикоз не пройде, рекомендується скоротити кількість білкових продуктів. Крім того, вагітним слід дотримуватися наступних правил:
- не варто їсти жирну, смажену, солодку і пряну їжу — вона посилить токсикоз і призведе до набору зайвих кілограмів;
- відмінним вибором будуть страви на пару, свіжі фрукти, овочеві салати, компот із сухофруктів;
- не можна споживати занадто багато вуглеводів, а випічку необхідно виключити з меню;
- щоб організм отримував достатню кількість кальцію, в меню завжди повинні бути молочні продукти;
- оптимальним перекусом будуть горіхи, містять корисні жири і білки;
- останній прийом їжі повинен бути за три години до сну.
Щоб організм матері і малюк в її утробі отримували всі необхідні мікроелементи і вітаміни, рекомендується приймати вітамінний комплекс. Препарат підбирається індивідуально з урахуванням фізичного стану і особливостей харчування жінки. Найчастіше полівітамінний засіб включає фолієву кислоту (вимагається при формуванні судин і нервової системи), вітамін Е (необхідний для запобігання передчасного старіння плаценти і нормального кровотоку), а також залізо, йод і інші корисні речовини.
