Корисні рекомендації для вагітних
Щоб не допустити виникнення ускладнень в процесі виношування дитини, жінці слід дотримуватися деяких правил. Дотримуватися такі рекомендації краще з самого початку вагітності. У чому вони полягають?
Перш за все, жінці потрібно навчитися не нервувати і зберігати позитивний настрій. Саме спокій вважається запорукою сприятливого перебігу вагітності.
Ще одне важливе правило полягає в строгому дотриманні гігієни. Щоденний душ покращує шкірне дихання, а значить малюк в утробі не буде відчувати нестачу в кисні. Регулярне миття рук знижує ризик ураження інфекційними захворюваннями і т. д.
Проте покладатися на одну гігієну не можна. Для виключення вірогідності ускладнення вагітності супутніми захворюваннями, жінці потрібно стати на облік у поліклініці і регулярно відвідувати гінеколога.
Постановка на облік
Сім тижнів – оптимальний термін для початку збору необхідних довідок та здачі аналізів по вагітності. Для того щоб стати на облік, майбутній мамі потрібно:
- пройти первинний гінекологічний огляд;
- здати сечу і кров (загальний і біохімічний аналізи, а також на виявлення гепатитів, ВІЛ, ТОРЧ – та інших інфекцій);
- здати мазок для оцінки стану мікрофлори піхви;
- пройти обстеження у кількох вузьких спеціалістів (окуліст, стоматолог, кардіолог, ЛОР, ендокринолог);
- відвідати терапевта, який замерит зростання, вест, ширину тазу та інші фізичні параметри жінки.
У деяких медичних установах (як правило, приватних) зазначені вимоги можуть бути жорсткішим. Крім того, при підозрі на патологію в розвитку плоду або при важкому стані самої вагітної, її можуть без черги направити на УЗД.
Особливості в харчуванні
Однак, навіть ставши на облік, жінка не зможе розраховувати на всебічну допомогу лікарів. Щоденна турбота про своє здоров’я й здоров’я майбутнього малюка – лягає на її плечі.
Перше, про що варто задуматися вагітної, – це новий режим харчування. Тепер від всього з’їденого вона буде отримувати тільки половину корисних речовин. Решта дістанеться дитині. Саме тому раціон майбутньої мами повинен бути максимально збалансованим.
У чому полягають принципи правильного харчування для вагітних? Що і скільки можна їсти майбутнім мамам щодня?
| Категорії продуктів | Рекомендована кількість (щодня) | Примітки |
| Злаки, висівки, крупи | 400г | Вживати найкраще у вигляді каш, хлібобулочних виробів вибирати випічку з борошна грубого помелу |
| Овочі | 300г | Вживати сирими або приготованими на пару, пити свіжі овочеві соки |
| Фрукти | 200г | Варто уникати частого вживання сильних алергенів (наприклад, цитрусів) |
| Молочна продукція | 200-300г | Слід віддавати перевагу продуктам з низькою жирністю |
| Риба, м’ясо | 100г | Всі продукти повинні проходити ретельну термічну обробку, м’ясні страви слабкою прожарювання необхідно виключити |
Деякі продукти майбутнім мамам можна їсти тільки з дуже суворими обмеженнями. Зокрема, вагітним не варто з’їдати більше 2 курячих яєць або 50 г горіхів за добу. Гриби, копченості та алкоголь слід виключити з раціону протягом усіх місяців вагітності.
Режим дня
Є й інші аспекти, важливі для сприятливого перебігу вагітності, за якими жінці доведеться стежити самостійно. Один з них – режим дня.
Суттєвих обмежень для вагітних не існує. Головне не перевтомлюватися і приділяти достатньо часу нічного сну і перерв між повсякденними заняттями. Не зашкодять і регулярні прогулянки на свіжому повітрі.
Інтимні стосунки
Більшість жінок цікавить, чи є загроза викидня на ранніх термінах вагітності достатньою підставою для тимчасового припинення сексуального життя. На цей рахунок медики поки не прийшли до остаточного думку. Одні вважають, що в період виношування від інтиму краще утриматися. Інші рекомендують сексуальну активність, якщо вагітність протікає без ускладнень. У будь-якому випадку, це питання краще вирішувати в індивідуальному порядку з лікарем гінекологом.
Фізична активність
Незважаючи на думку, що вагітним заборонено займатися спортом, це не зовсім так. Жінкам в положенні дійсно не рекомендують піддавати себе надмірним фізичним навантаженням, але це не означає, що їм слід відмовлятися від будь-якої активності. Навпаки, підтримка тіла в тонусі – обов’язкова умова для сприятливого перебігу вагітності.
Чим можуть зайнятися ті, хто чекає дитину? Найбільш безпечними для вагітних вважаються гімнастика, йога, аквааеробіка. Не можна недооцінювати і користь звичайних піших прогулянок. Також для вагітних проводяться спеціальні заняття, на яких їх готують до пологів за допомогою легких фізичних вправ і дихальних технік.
Застосування ліків і медичних процедур
Що робити, якщо запобіжні заходи не допомогли, і вагітна зіткнулася з ускладненнями у вигляді супутніх захворювань? Вдаватися до допомоги звичних медикаментів в цьому випадку не варто. На ранніх термінах вагітності, коли системи органів малюка ще тільки формуються, будь-яке прийняте матір’ю ліки може вплинути на хід цього процесу. Як уникнути наслідків?
Перш за все, слід запам’ятати, що під час вагітності прийом будь-яких ліків можливий тільки за призначенням лікаря, тому при перших ознаках нездужання потрібно записуватися на прийом до лікаря, не намагаючись заглушити хвороба таблетками. В очікуванні візиту до лікаря полегшити свій стан можна за допомогою засобів народної медицини.
