Заходи профілактики
Дискомфорт через розбіжності лобкової кістки може виникнути як на 33-34 тижні виношування плоду, так і на 36-38. Щоб убезпечити себе від цих неприємних відчуттів, майбутня мати повинна прислухатися до рекомендацій:
- Якщо тягне або коле в області лобка, зверніться за допомогою до лікаря. Не можна ігнорувати ознаки порушення функцій організму.
- Регулярно приймайте ліки, призначені лікарем. Дотримуйтесь дозування, визначені медиком.
- Слідкуйте за своєю вагою. Зайві кілограми – додаткове навантаження для скелета.
- Виходьте на свіже повітря. Відпочивайте на вулиці, гуляйте в парках, лісах, біля моря. Якщо медик дозволяє, займайтеся гімнастикою або йогою. Відвідуйте басейн. Так ви зміцните м’язи свого тіла і зробите еластичними, суглоби і зв’язки.
- Приділяйте увагу своєму харчуванню. Включіть в раціон продукти, багаті вітамінами. Вживайте в їжу овочі і фрукти. Відмовтеся від їжі швидкого приготування. Скажіть «ні» куріння і алкоголю.
- На вулицю, якщо дозволить лікар, надягайте допологовий бандаж. Так ви зменшите навантаження на спину і область тазу. Вдома таку пов’язку носити не потрібно. Це засіб порушує кровообіг.
- Міняйте часто позу, не перебуваєте в одному і тому ж положенні довго. Робіть перерви, вставайте, ходіть. Руху повинна бути м’якими і плавними, різко сіпатися не можна.
- Використовуйте м’які стільці з регульованими спинками. Слідкуйте за своєю поставою.
- Не піднімайтеся по сходах. Не долати великі відстані. Не піднімайте і не носіть важкі речі. Не робіть широкі махи убік. Надмірна рухова активність не вітається.
- Поверхня, на якій ви лежите, повинна бути зручною і м’якою.
- Розподіліть вагу на обидві ноги при вертикальному положенні тіла. Не кладіть ноги один на одного, коли сидите. Слідкуйте, щоб коліна не височіли над тазом.
- Для зменшення навантаження, коли відпочиваєте, під ноги і сідниці покладіть згорнутий у валик ковдру або подушку.
- Вибирайте тільки зручне взуття. Відмовтеся від високої платформи. Довжина набійки не повинна перевищувати 5 див.
- Не носіть вузькі речі. Тісний одяг уповільнює і утрудняє кровообіг.
