Профілактичні заходи
Щоб уникнути виникнення даної проблеми, необхідно дотримуватися ряду правил:
- уникати стресових ситуацій;
- за кілька днів до настання менструації перейти на щадні види спорту, не допускаючи надмірних навантажень, у тому числі підняття важких предметів;
- налагодити правильне харчування, засноване на розумному співвідношенні білків, жирів і вуглеводів;
- включити в щоденний раціон їжу, багату клітковиною;
- стежити за надходженням в організм достатньої кількості вітамінів В, Е, магнію і кальцію;
- періодично приймати пробіотики;
- спати не менше 8 годин на добу;
- зміцнювати м’язи спини за допомогою фізичних вправ;
- використовувати надійні засоби контрацепції;
- уникати безладних статевих зв’язків;
- регулярно відвідувати гінекологічний кабінет;
- своєчасно виявляти і усувати захворювання;
- відмовитися від згубних пристрастей;
- щодня гуляти на свіжому повітрі протягом 1 години;
- уникати переохолодження організму.
