Продукти, в яких міститься фолієва кислота
Фолієва кислота для зачаття може і не знадобитися за умови, що майбутні батьки дотримуються засад здорового способу життя. Поповнити запас поживних речовин допоможе відповідний раціон харчування. Яка їжа підійде для людей, які планують вагітність? В9 міститься в таких продуктах як:
- шпинат, петрушка, м’ята, листя салату;
- квасоля і горох;
- молоко, сир, твердий сир;
- яйця;
- форель, окунь;
- свинина, баранина, птиця;
- нирки, печінка;
- горіхи (волоські, мигдаль, лісові).
Крім зелені і злаків, В9 знаходиться в куразі, дині, буряки, грибах, гарбузі, грейпфруті, ріпі, бананах. Наприклад, тарілка гречаної каші зі свіжим молоком або 200 мл натурального соку апельсина або грейпфрута заповнять половину необхідної добової дози речовини. При порушеннях роботи шлунково-кишкового тракту в організмі не вистачає фолієвої кислоти, тому в таких ситуаціях лікарі призначають додатковий прийом аптечних вітамінів.
