До масажу як способу зняття болю в попереку у вагітних жінок вдавалися ще давні єгиптяни і китайці. Сьогодні масаж не втратив своєї лікувальної ефективності і його часто призначають майбутнім мамам. Правда, вагітній жінці рекомендуються особливі процедури, які не зашкодять її станом. Перед зверненням до масажиста їй слід проконсультуватися з акушером, щоб упевнитися, що протипоказання до таких процедур у неї відсутні.
Користь масажу при вагітності
В період гестації у жінок відбуваються важливі зміни. Гормон прогестерон забезпечує нормальний перебіг вагітності, призводить до набряків у майбутньої мами. Прибрати застої зайвої рідини під час вагітності краще всього допомагає лікувальний лімфодренажний масаж. Користь таких процедур для майбутньої мами полягає в наступних моментах:
- він тонізує судини, запобігаючи тим самим розвиток варикозного розширення вен;
- масаж покращує стан органів опорно-рухового апарату, сприятливо відбивається на роботі хребта, попереджає розвиток остеохондрозу;
- процедура розгладження шкіри – це чудова профілактика розтяжок;
- на останніх місяцях масування певних ділянок допомагає зняти напругу в тілі, заспокоїтися, проганяє безсоння;
- масаж обличчя при вагітності дозволяється як засіб боротьби з набряками, а також спосіб зберегти молодість шкіри.
Види масажу для вагітних
Під час вагітності дозволяється ходити не на всі види масажу, оскільки стимуляція деяких точок тіла може призвести до маткового тонусу і початку переймів. На ранніх термінах неправильне виконання процедури загрожує викиднем. На пізніх термінах це може зашкодити здоров’ю плода. Не можна масажувати молочні залози, живіт, особливо її нижню частину. Який масаж при вагітності не зашкодить? При виношуванні дитини можна такі види:
- загальний масаж, за винятком області живота і молочних залоз;
- масування кінцівок, у тому числі ступень ніг і кистей рук;
- масаж спини;
- вплив на шийно-комірцеву зону;
- масаж обличчя і волосистої частини голови;
- легкі погладжування живота з рослинними оліями.
Обличчя і голови
Ця процедура має більше косметичним, ніж лікувальним ефектом. Масажувати шкіру волосистої частини голови корисно для стану волосся, до того ж, легкий масаж допомагає зняти втому, емоційну напругу, головний біль. Виконувати такі процедури слід з подушечками пальців або за допомогою спеціального масажера.
Вагітним можна без побоювань робити масаж обличчя. Це не тільки безпечно для вагітності, але і корисно. Така процедура дозволяється на будь-яких термінах, її можна виконувати як у косметолога, так і в домашніх умовах самостійно.
Масаж ступень і ніг
На ступнях ніг локалізуються активні точки. Лікарі пояснюють, чому вплив на них вважається корисним – вони нормалізують роботу багатьох органів. Немає нічого страшного в тому, що майбутня мама, бажаючи зняти втому з ніг, помасажуйте їх. Інтенсивно розтирати стопи не потрібно, правильно буде м’якими рухами виконувати погладжування підошовної частини.
На останніх місяцях вагітності самомасаж виконувати незручно, тому краще звертатися до професіонала. Альтернативою мануального масажу стоп є ходьба босоніж по нерівних поверхнях. У літній час корисно прогулюватися без взуття по траві, піску, гальці. Взимку роль такої массажирующей стопи може виконувати спеціальний килимок.
Для профілактики варикозного розширення вен в період гестації рекомендується робити м’який масаж ніг. На ранніх термінах майбутня мама сама впорається з виконанням такої процедури. Для цього потрібно погладжувати ноги в напрямку зверху вниз. Перед виконанням масажу ніг на шкіру потрібно нанести масажне масло. У 2 триместрі вагітної буде складно нагинатися, тому їй зручніше відвідати масажний кабінет.
Масаж шиї і комірної зони
На останніх місяцях виношування дитини майбутня мама часто страждає від болю в області шиї, плечей, верхнього відділу хребта. Причини болю криються у високій навантаження на хребетний стовп. Щоб зняти м’язову напругу, корисно виконувати масаж шийно-комірцевої зони. Робити процедуру повинен професіонал.
Правильний масаж починається з легкого погладжування комірцевої зони та потиличної частини шиї. Напрямок рухів – зверху вниз. Процедура повинна виконуватися акуратно, особливо в передній частині шиї і в області сонної артерії. Натискати на судини при роботі в цій зоні не можна, особливо, якщо вони пульсують. Діяльність майстра при обробці цих ділянок повинна поєднуватися з правильним диханням пацієнтки.
Спини та попереку
В останні 3 місяці вагітності за вироблення гормону релаксину відбуваються зміни в області тазу і хребта. Суглоби та зв’язки цих кісткових систем стають більш еластичними, з-за чого у них з’являється дискомфорт і біль. Позбавити майбутню маму від цих відчуттів або знизити інтенсивність їх проявів здатний масаж.
Цю область потрібно обережно розтирати і погладжувати руками. Сильно натискати на м’язи і впливати на глибокі шари не дозволяється. Напрямок рухів – знизу вгору. Найкраще для такої процедури звернутися до майстра.
Самостійно не забороняється виконувати масаж крижів, погладжуючи і розтираючи цю область руками, стиснутими в кулаки. Однак раніше 35-36 тижнів вагітності звертатися до нього небезпечно. В останні дні виношування немовляти робити це потрібно обережно, акуратно, без сильного натиску. Навик виконання такої процедури знадобиться майбутньої матусі під час пологів – це допоможе їй знизити болю при переймах.
Масаж живота і промежини
Можна під час вагітності масажувати живіт і промежину. У 1 триместрі цього краще не робити, а от пізніше, коли живіт почне інтенсивно рости, можна обережно погладжувати шкіру у цій області. Напрямок рухів – за годинниковою стрілкою.
Масажувати промежину, як вважають лікарі, можна тільки в останні тижні, перед самими пологами. При такій процедурі проводиться розтягування піхви, що може на ранніх термінах призвести до травм шийки матки і навіть до викидня. Якщо процедура буде виконуватися без дотримання запобіжних заходів, є ймовірність занесення інфекції в піхві.
Перед пологами розтягування стінок піхви сприяє підвищенню їх еластичності, допомагає попередити розриви. Вважається також, що масаж промежини є свого роду тренування перед пологами, тому проганяє страх мами. Так це чи ні, але процедура є мало приємною, тому рідкісна жінка вирішить до неї звернутися.
Загальний масаж
Не зашкодить майбутній мамі і звичайний легкий масаж тіла, якщо це буде робити професіонал, який добре знає техніку виконання такої процедури у вагітних. При загальному масажі треба погладжуючими рухами обережно розтирати шкіру. Починати такий масаж слід з ніг, а закінчувати – верхньою частиною спини.
Перед відвідуванням масажного кабінету майбутній мамі необхідно проконсультуватися з лікарем. У деяких випадках мануальний вплив на м’язи тіла може спровокувати погіршення самопочуття вагітної.
Проти розтяжок і целюліту
Будь майбутній мамі дуже хочеться після пологів залишитися красивою, а вагітність нерідко підносить сюрпризи у вигляді стрий і целюліту. Позбутися від розтяжок, що з’явилися на животі чи грудях, під час вагітності не вийде. Однак запобігти їх виникненню допоможе легкий масаж з косметичними маслами або спеціальним кремом.
Масажувати живіт проти розтяжок потрібно дуже акуратно. Робити це рекомендується ввечері, після душу. Груди можна обережно натирати маслами, ні в якому разі не натискаючи на неї.
Антицелюлітний масаж передбачає глибоке вплив на підшкірні шари в області сідниць і стегон. Такі процедури здатні нашкодити вагітності, тому від них краще відмовитися.
Лімфодренажний масаж
На останніх тижнях виношування малюка у багатьох мам з’являються набряки, тому лімфодренажний масаж їм нерідко призначає лікар-акушер. Проводиться така процедура виключно вручну. Як правило, масажують ноги і руки жінки. Перший сеанс такого масажу у майбутньої мами повинен тривати не довше 5 хвилин. Якщо після такої процедури пацієнтка буде відчувати себе нормально, через кілька днів тривалість трішки збільшиться.
В домашніх умовах масаж ніг проти набряків можна виконувати тільки після консультації з акушером. Руху при такій процедурі повинні бути максимально м’яким.
Особливості проведення масажу в кожному триместрі
У перші тижні вагітності звертатися до масажу небажано – невідомо, які наслідки може мати подібний вплив. Єдиний вид масажу, який може бути корисним у цей період – це масаж голови для усунення запаморочення або болю.
У 2 триместрі при масажі забороняється лежати на животі. У цей період можна виконувати масаж проти набряків, погладжування живота. А також масаж ніг і рук, спини.
Краща поза для масажу в 3 триместрі – лежачи на боці. У цей період звертатися в масажний кабінет можна частіше – розтирання і погладжування шкіри покращують кровотік і допомагають усунути застійні процеси.
Запобіжні заходи
Незважаючи на те, що при хорошому загальному стані матері та плода заборон на масаж немає, його все одно слід робити обережно. Головне, про що слід пам’ятати майбутнім матусям:
- заборонено занадто сильно натискати на м’язи або стискати шкіру;
- живіт і груди краще не чіпати, особливо у випадку, коли вагітність протікає не дуже гладко;
- апаратний масаж теж не дозволено, тому що він впливає на тіло інтенсивніше, ніж це дозволено;
- тривалість сеансу не повинна перевищувати 30 хвилин;
- частота виконання масажу – один-два рази в тиждень.
Протипоказання при вагітності
У ряді випадків масаж майбутнім мамам протипоказаний. Не можна його проводити при таких захворюваннях:
- різних пухлинах;
- сильному токсикозі;
- астмі;
- травних розладах;
- гематологічних хворобах;
- ГРЗ;
- дерматологічні проблеми;
- наявності гнійників в якій-небудь частині тіла;
- діареї;
- проблеми в області кардіології;
- хронічному остеомієліті;
- сильних болях будь-якої локалізації.
Масаж буде найбільш корисним, якщо вагітна жінка відчує від нього максимум задоволення. Бажано, щоб виконував його досвідчений і висококваліфікований професіонал з медичною освітою. В домашніх умовах потрібно бути гранично обережними, щоб не нашкодити здоров’ю жінки і плоду.
