Вагітність – особливий період у житті жінки. У цей час повністю змінюється її режим дня, уподобання, звички. Протягом вагітності необхідно дотримуватися правильного харчування, приймати вітаміни, ретельно стежити за своїм станом і проводити ряд багатьох інших заходів. У їх число також входять фізичні вправи. Вони будуть особливо корисні на 2 і 3 триместрах.
Чому важлива помірна фізична навантаження під час вагітності?
Благотворний вплив занять спортом на організм людини важко переоцінити, особливо для вагітних жінок. Багато з них нехтують фізичними навантаженнями, помилково вважаючи, що можуть завдати шкоди майбутній дитині. Існує кілька основних незаперечних переваг спорту:
- Зміцнення здоров’я. Підвищення імунітету, стійкості до інфекційно-вірусних захворювань. Благотворний вплив на роботу серцево-судинної системи, поліпшення кровообігу. Попередження набряклості. Профілактика захворювань шлунково-кишкового тракту.
- Поліпшення зовнішнього вигляду. Шкіра помітно підтягується і стає більш гладкою, формується гарна постава, м’язи стають більш міцними.
- Швидке відновлення після пологів. Займаючись спортом під час вагітності, жінка може не турбуватися про надлишковій вазі. Після пологів вона в найкоротший термін поверне колишню форму.
- Благотворний вплив на психоемоційний стан. Як правило, фізичні навантаження дарують гарний настрій, заряд бадьорості, оберігають від стресів, депресії.
- Ефективна підготовка до пологів. Підібравши правильні вправи, можна навчитися чути своє тіло, правильно дихати, натренувати необхідні групи м’язів. Все це може зробити процес пологів легким і практично безболісним.
Помірні фізичні навантаження під час вагітності дають відмінні результати. Важливо лише підібрати вправи, відповідні триместру та індивідуальним особливостям організму жінки: віком, зростом, статурою.
