Як позбутися від неприємного симптому?
Що робити, щоб руки і ноги перестали німіти? Профілактика всіх захворювань, що викликають подібний симптом, тримається на двох «китах»: помірних фізичних навантаженнях і правильному харчуванні.
Багато майбутні мами з-за зростаючого живота починають вести малорухливий спосіб життя, що і у підсумку призводить до проблем. З дитиною в утробі можна забути про повноцінних заняттях травматичними видами спорту, але є і такі види фізичної активності, які абсолютно безпечні для майбутніх мам. Особливо добре допомагають тримати себе в тонусі йога і легка гімнастика.
Щоб уникнути набряклості через порушення водно-сольового балансу і не набрати при цьому вага, майбутній мамі доведеться дотримуватися певних правил при складанні свого раціону. Її меню повинно включати:
- якомога більше салатів зі свіжих овочів (додавання в їжу гарбузового та соняшникового насіння, зелені і бобових, а також лляного або оливкової олії вітається);
- достатню кількість продуктів тваринного походження (наголос слід зробити на яйця і молоко);
- мочені сухофрукти і свіжовичавлені соки в якості десертів.
Крім того, майбутній мамі слід випивати близько 1,5–2 літрів чистої води в день. При цьому від оцту, прянощів, копченостей та інших гастрономічних надмірностей, провокують спрагу, їй краще утримуватися.
Тим, хто вже страждає від періодичного оніміння рук і ніг, допоможуть спеціальні вправи. Щоб нездужання пройшло, достатньо буде:
