Як поліпшити якість сперми?
Для поліпшення якості насіннєвої рідини чоловікові потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:
- збалансовано харчуватися, відмовившись від фаст-фуду і обмеживши вживання червоного м’яса;
- дотримуватися режим відпочинку та праці;
- відмовитися від частого відвідування сауни або купання в гарячій ванні;
- намагатися не вживати анальгетики та антибіотики;
- максимально скоротити споживання кофеїну, алкоголю і кинути палити;
- усунути шкідливі виробничі фактори;
- виключити стреси;
- робити гімнастику, особливо вправи на зміцнення м’язів тазового дна і преса;
- уникати перегрівання та переохолодження;
- відмовитися від носіння тісного й синтетичного нижньої білизни;
- займатися сексом мінімум 1 раз в 5 днів;
- своєчасно лікувати будь-які урологічні та ендокринні хвороби.
На склад сперми позитивно впливають вітамінні комплекси, які містять цинк, кальцій, вітаміни C, E і D. Порадившись з андрологом або урологом, чоловік може пропити курс препаратів «Верона», «Трибестан», «Віардо», «Спематон» та ін.
