Як заспокоїти саму себе перед пологами?
Жінці важливо пам’ятати, що патологічна боязнь розродження призводить до того, що воно триває довше і болісніше, родова діяльність сповільнюється, а дитина, відчувши занепокоєння матері, може перевернутися в утробі. Саме тому жінці потрібно думати не про відміну, а про те, як побороти страх перед пологами, щоб вони пройшли успішно.
Жінка може заспокоїти себе наступним чином:
- Вивчити літературу, що розповідає про народження дитини. Вона принесе усвідомлення того, що пологи є природнім процесом, і допоможе жінці бути не жертвою в руках медиків, а повноцінною учасницею появи малюка на світ.
- Захистити себе від сумних історій і зосередитися на позитивних емоціях, які виникнуть при зустрічі з довгоочікуваним малям. Для заспокоєння можна дізнатися статистичні дані про відсотки несприятливих наслідків розродження.
- Зібрати речі і документи для пологового будинку і підготувати дитячу кімнату, щоб повністю бути готовою при раптово почалися пологи.
- Проходити планові огляди і здавати аналізи для впевненості в тому, що малюк активний і здоровий.
- Впоратися з хвилюванням допоможе компетентний лікар – потрібно знайти фахівця, якому породілля буде повністю довіряти. З акушером-гінекологом краще заздалегідь поспілкуватися, а не ґрунтуватися тільки на відгуках інших пацієнток.
- Перебороти себе і позбавитися від паніки допомагають курси для майбутніх мам, де досвідчені гінекологи діляться корисними порадами, вчать, як правильно дихати і що робити при розродженні.
- Для запобігання розривів при потугах жінці потрібно більше гуляти на вулиці. Піші прогулянки тренують м’язи тазу.
Досвідчені психологи дають рада вагітним не ховатися від страху, а визнати його. Жінка повинна зрозуміти, що її лякає, і висунути контраргументи – страх не може встояти перед логікою.
