Які вітаміни необхідні майбутньому татові перед зачаттям дитини?
Щоб підвищити фертильність, поліпшити спермограму, зміцнити імунітет, лікарі перед вагітністю радять приймати вітаміни. Це активні органічні сполуки, які необхідні для здійснення різних процесів організму.
Вітаміни беруть участь у синтезі життєво необхідних речовин, обмін речовин, ріст і розвиток клітин і тканин. Дефіцит вітамінів призводить до розвитку захворювань і погіршення функціонування організму, однак і надлишок їх теж шкідливий.
У таблиці представлені вітаміни, необхідні для репродуктивної функції чоловічого організму:
| № п/п | Назва | Літерне позначення | Роль в організмі | У яких продуктах міститься |
| 1 | Ретинол | А | Синтез статевих гормонів, участь у сперматогенезе. | Зелені й жовті овочі, бобові, персики, яблука, абрикоси, виноград, кавун, диня, шипшина, обліпиха, черешня, риб’ячий жир, печінка, ікра, молочні і кисломолочні продукти, сир, яєчний жовток. |
| 2 | Рибофлавін | В2 | Підтримка репродуктивної функції. | Печінка, нирки, яйця, мигдаль, печериці, сир, брокколі, білокачанна капуста, гречка, молоко, м’ясо, рис, макарони, більшість овочів і фруктів. |
| 3 | Фолієва кислота | В9 | Підтримує імунітет, бере участь у виробленні сперматозоїдів. | Листові овочі, цитрусові, бобові, печінка, мед. |
| 4 | Аскорбінова кислота | З | Імуномодулятор, бере участь у сперматогенезе. | Слива, вишня, шипшина, обліпиха, смородина, петрушка, капуста, болгарський перець, кріп, шпинат, ківі, полуниця, цитрусові, помідори, чорниця, ананас, картопля, авокадо, яблуко, банан, персик, цибулю, груша. |
| 5 | Кальциферол | D | Нормалізація гормонального фону. | Жирні сорти риб, вершкове масло. Синтезується під впливом сонячного світла. |
| 6 | Токоферол | Е | Імуномодулятор, дефіцит викликає безпліддя. | Листові овочі, пшениця. |
