Природні пологи — болючий процес, до якого потрібно готуватися не тільки морально. І первородящей, і вдругенароджуючій майбутній мамі слід знати, як вести себе в сутичках і що зробити, щоб допомогти дитині. Знизити ступінь хворобливих відчуттів можна, якщо оволодіти методикою дихання на кожному етапі пологів. Акушерами розроблені спеціальні техніки і рекомендації по правильному диханню. Вони дозволяють прискорити процес, запобігають недолік кисню у відповідальний момент у м’язах мами і плоду.
Фізіологічні зміни дихальної системи при вагітності
Потреба в кисні під час виношування дитини поступово зростає. З 24 тижня організму вагітної потрібно на третину більше O2, ніж до зачаття. В процесі пологів — в 2 рази більше.
Зростаюча матка зміщує діафрагму, при цьому легкі підіймаються, циркуляція повітря в їх нижній частині порушена. Відшкодовує недолік простору поступовий круговий розсовування грудної клітини. Дихання при цьому стає частіше, об’єм повітря, який циркулює в легенях, зменшується. З кожним наступним тижнем дихальна система відчуває підвищене навантаження.
Чим компенсується недостатня кількість кисню в легенях? Зростанням числа його переносників — еритроцитів у плазмі крові. З 36 тижня знижується обсяг резервного видиху, з цим пов’язане підвищення частоти дихання ще на 15%. Кисневе голодування особливо гостро відчувається в жаркий час року, при підвищеній вологості. Воно негативно позначається на стані матері і плоду, якого і так не просто в тісному просторі матки.
Взаємозв’язок правильного дихання і процесу пологової діяльності
Про те, наскільки корисна дихальна гімнастика в пологах, свідчить великий акушерський досвід. Її сприятливий вплив виражається в наступному:
- помітне зниження чутливості до болю;
- допомога діафрагми в процесі;
- контроль над роботою тіла, готовність чітко виконувати вимоги лікаря на стадії потуг;
- перемикання думок, зняття емоційної напруги;
- підтримка кровопостачання тканин, попередження гіпоксії дитини в пологах.
На кожному етапі народження малюка майбутньої матері доведеться застосувати різні типи дихання. Допомогу може надати акушер або супроводжуючий в пологах близька людина, завдання якого — дихати синхронно з майбутньою мамою.
Подих під час пологів
Дихальну гімнастику вагітним слід добре вивчити на практиці перед сутичками, як і основні правила в пологах. Починати знайомство з гімнастикою важливо з 20-24 тижні, а на останньому місяці приділяти їм щодня по 10 хвилин. Відрепетирувати процес треба не тільки вперше народжуючим. Мами зі стажем теж панікують і губляться при пологах. Доведення тактики дихання до автоматизму дозволить малюкові легше з’явитися на світло.
Родовий процес — це 3 важливі фази:
- сутички;
- вихід плода;
- витяг плаценти.
У кожному з періодів актуальна своя техніка дихання при пологах. Її мета — прискорення й полегшення самопочуття породіллі. Навчання правилам дихання можна починати в будь-якій зручній для майбутньої мами позі. Слід спробувати виконувати вправи сидячи, лежачи, стоячи. Важливо домогтися того, щоб кожен з типів дихання відтворювався легко.
Черевне дихання
При черевному типі дихання грудна клітка нерухома, а живіт активно рухається. Контролювати правильність виконання дозволять долоні, одну з яких кладуть на груди, а іншу на живіт. Глибокий видих повинен збігатися з максимально високим положенням долоні на животі. При видиху вона помалу повертається в початкову позицію. В процесі долоню, розташована на грудях, повинна бути практично нерухомою.
Правильно освоїти і довести до автоматизму тактику досить просто. Після цього тренування можна приступати до вивчення іншого типу дихання.
Повне дихання (поєднання грудного і черевного)
Вправа дозволяє навчитися максимально глибоко вдихати. При цьому потрібно уявити, що кисень спочатку заповнює живіт, слідом — діафрагму з двома легенями. Видихати важливо без зусиль, максимально розслабляючи живіт і груди. Тривалість видиху — в 2 рази більше вдиху. Часу на одне дихальне рух має вистачити на сутичку в 10-15 секунд.
Подібне вправу — своєрідний масаж внутрішніх органів, який дозволяє наситити тканини киснем. Тиск в черевній порожнині розподіляється рівномірно, активно стимулюється скорочення матки. Освоїти цей тип дихання допоможе спеціальне відео. Після знайомства з таким вправою можна переходити до нового.
Дихання економне
Тактика застосовується при слабких і коротких, але регулярних переймах. Породіллі слід контролювати час на вдих і видих, дотримуватися між дихальними процесами паузи. При диханні слід орієнтуватися на пульс — по 3 удари на вдих і видих. Згодом видих повинен розтягнутися на 6 серцебиття. Киснева недостатність при цьому притуплює біль, допомагає знизити тонус м’язів.
Кожну наступну сутичку важливо зустрічати правильно, в розслабленому стані. Слід видихнути через рот, розслабити тіло і глибоко зітхнути. Чим більше болісніше і довше сутичка, тим спокійніше її потрібно зустрічати. Це дозволяє відпочити перед активною пологовою діяльністю.
Прискорене дихання (короткий цикл)
Родові напади частішають, і з ними змінюється поведінка вагітної жінки. Щоб відволіктися від хворобливих відчуттів, слід дихати поверхнево. Видих — ротом. Все відбувається швидко, і повітря не затримується в легенях. Так треба продихати всю сутичку від початку до кінця. Губи можна скласти трубочкою, немов готуючись до задуванию вогню. Це допоможе запам’ятати техніку виконання.
У пологах використовуються різні види прискореного дихання:
- «Свічка». Дихати слід часто і безперервно. На видиху слід докладати зусилля, подібні до того, як задувають полум’я.
- «Велика свічка». Цикли дихання більш часті, ніж при звичайній «Свічці». На різкому вдиху слід роздути ніздрі, на видиху — щоки.
- «Собака». Висунути язик, притиснути до верхніх зубів. Дихати часто-часто.
Подібне дихання загрожує передозуванням кисню, із-за чого в кінці нападу можливе легке запаморочення. Багато О2 тільки на користь: притупляється больовий синдром, знижується ризик гіпоксії. У тренувальному процесі майбутній мамі буде корисно чергувати це дихання з повним типом. Так можна зрозуміти, як полегшити біль і швидше відновитися.
Потужное дихання
Під час потуг тактика дихання змінюється. Якщо акушер вимагає тужитися, слід захопити ротом максимально багато повітря. Коли легкі заповнені, дихання треба затримати й потужити вниз. На етапі, коли не вистачає сил стримувати дихання, необхідно виконати короткий видих і одночасно розслабити тазові м’язи. Після відразу глибоко вдихнути і тужитися знову. Слід дотримуватися нерухомість діафрагми, робити дихання тільки за рахунок грудних м’язів. Відновитися після завершення потуги можна з допомогою тактики повного дихання.
Техніка дихання під час схваток
Тривалість сутичок, під час яких шийка матки розкривається на 10 см, у всіх породіль індивідуальна. У середньому період займає 6 годин, з кожною хвилиною пологи стають все активніше і болісніше. Типи дихання, які застосовуються під час переймів і в перервах між ними, допомагають відволіктися, притупити біль, швидше народити.
Повне економне
Економне правильне дихання при пологах готує організм до потуг, стимулює маткову активність на початковому етапі переймів. Дихальний цикл укладено в одну сутичку. Це довгий вдих носом і подвоєний по часу видих через рот. Після нападу слід видихнути залишився повітря і дихати вільно.
Породіллі або людині, яка поруч з нею, слід відзначати тривалість кожної перейми. Паралельно важливо налаштувати процес дихання так, щоб він збігався за часом з скороченням матки. Повне економне дихання — головне під час всього процесу пологів. Його чергують з іншими методиками.
Дихання прискорене
Інтенсивне наростання частоти і болючість переймів веде до зміни тактики дихання. Породілля пробує все, що їй комфортно. Зазвичай полегшення настає, якщо на піку болю прискорено дихати по тактиці «Свічка» і «Велика свічка». Рясний приплив кисню під час вправи стимулює викид в кров ендорфінів — гормонів, які притупляють біль.
Компаньйон на цьому етапі може стежити за інтенсивністю дихальних рухів. Важливо контролювати, щоб не було затримки вдиху на хвилі сутички.
Комбіноване дихання («Паровозик»)
В період активних сутичок і поступового розкриття шийки матки в пологах застосовують кілька технік. Початок нападу слід зустрічати повільними дихальними рухами. Поступово їх ритм повинен наростати (вдих — завжди носом, видих — ротом). Пік сутички — етап прискореного неглибокого дихання. Зі спадом хвилі слід дихати повільніше, відновлюючи організм.
Помічник в цій стадії пологів зобов’язаний контролювати жіноче стан, задавати темп дихання, допомагати їй зосередитися на моєму прийомі. Потренувати «Паровозик» до пологів можна в зручному ритмі — один цикл дихання в повільному темпі, п’ять у прискореному.
Під час потуг важливо не напружувати м’язи обличчя, стежити за напругою голови. Такі правила, при недотриманні яких не уникнути розривів кровоносних судин на обличчі, в очах. Якщо під час потуг не вдалося набрати потрібний обсяг повітря і породілля збилася з ритму, слід видихнути і почати спочатку.
Після появи немовляти на світ можна трохи перевести подих. Однак це ще не все. На третьому, практично безболісне етапі, пройде вигнання посліду. Тут не потрібна особлива техніка. Основну роботу породілля виконала, і попереду — довгоочікувана зустріч з малюком.
