Як попередити появу розтяжок при вагітності?
Повернути шкірі колишню привабливість і усунути розтяжки дуже непросто. Повністю позбутися цього дефекту можна тільки за допомогою хірургічного втручання.
Що ж робити, щоб запобігти утворенню розтяжок під час вагітності? Існує ряд профілактичних заходів, вживаючи які жінки можуть не допустити появи стрий на тілі:
- коригування меню і дотримання режиму;
- систематичні фізичні навантаження;
- застосування контрастного душу;
- використання косметичних кремів;
- носіння спеціальної білизни, пояси і бандажа.
Особливості харчування
Щоб на животі, стегнах і грудях не було розтяжок, потрібно контролювати набір ваги протягом усього терміну вагітності. Максимальне збільшення маси тіла до моменту пологів не повинно перевищувати 10-11 кг. Інтенсивність набору зайвих кілограмів також відіграє важливу роль. Занадто швидке збільшення маси створює сприятливі умови для утворення розтяжок.
Майбутня мама не повинна харчуватися з подвоєною силою. Краще переглянути своє меню, включити в нього корисні продукти і частіше рухатися. В цілях профілактики появи розтяжок лікарі радять жінкам дотримуватися наступних правил:
- збільшити кількість продуктів, багатих білком, який забезпечує синтез еластину і колагенових волокон в шкірі;
- віддавати перевагу жирним сортам риби, які містять велику кількість Омега-кислот і збільшують еластичність шкіри;
- вживати свіжі фруктові соки, фрукти, а також овочі в соусі з рослинних масел, щоб зберегти пружність шкіри;
- знизити кількість споживаного цукру та здоби;
- частіше вживати кисломолочні продукти, багаті кальцієм;
- пити більше рідини, щоб забезпечити достатнє зволоження шкіри.
Косметичні та аптечні засоби для зовнішнього застосування
Для профілактики розтяжок важливо з ранніх термінів вагітності користуватися косметичними речовинами натурального походження. Найбільш дієвим засобом від стрий вважається оливкова олія. Його слід наносити на шкіру після душу. Особливо ретельно потрібно доглядати за шкірою в ділянці грудей, стегон і живота.
В якості альтернативи оливковій олії можна застосовувати масло мигдалю або персика, попередньо очистивши шкіру скрабом. Його легко приготувати з продуктів, які є вдома. Наприклад, можна взяти перемелені кавові зерна і додати до них сметану. Такі процедури сприяють регенерації і вироблення волокон колагену. Систематичний догляд за шкірою, схильною до розтяжок, дозволить уникнути їх появи.
Контрастний душ
Для підтримки еластичності шкірних покривів успішно застосовується контрастний душ. Зміна температури води під час прийняття душу сприяє зміцненню епідермісу. Починати процедуру слід з комфортної температури, потім протягом 30 секунд її потрібно зробити холодної, після чого знову встановити оптимальний температурний режим.
Щоб підсилити ефект від процедури, можна одночасно робити масаж шкіри жорсткою мочалкою. Якщо вагітність протікає з ускладненнями, то дана процедура жінці протипоказана. Перед початком використання контрастного душу потрібно обов’язково отримати схвалення гінеколога.
Носіння бандажа і підтримує білизни
Для вагітних жінок випускається спеціальний підтримуючий білизна, яке допомагає шкірі справлятися з навантаженням і позбавляє її від мікротравм. Для цих цілей створені бандажі і пояси, які рекомендується носити, починаючи з 22 тижнів вагітності. Саме на цьому етапі відбуваються інтенсивний ріст плода і збільшення розмірів живота. Бандаж підтримує живіт, тому шкіра після пологів не буде виглядати обвислій і розтягнутою.
Вибираючи білизну і одяг, вагітні повинні віддавати перевагу безшовним моделям з натуральних тканин. Одяг не повинна бути тісною, краще носити комфортні і просторі речі.
Легка гімнастика фізичні вправи
Всім жінкам, які очікують появи малюка, потрібно щодня робити легкі фізичні вправи, які сприяють підтримці м’язового тонусу. Особливо корисними вважається стрейчинг, т. к. розтяжка м’язів є відмінною профілактикою утворення стрий.
Для майбутніх мам організовані спеціальні групові заняття з плавання, водної аеробіки, йоги, які включають комплекс вправ з невеликим навантаженням і максимальним ефектом. Для розігріву м’язів перед тренуванням вагітним жінкам рекомендується виконати розминку на фітболі. Цей гімнастичний м’яч дозволяє зміцнювати м’язи ніг і сідниць, що також позитивно позначається на стані шкіри в цих зонах після пологами.
