Профілактичні заходи
Якщо майбутня мама до вагітності страждала на захворювання хребта або має велику вагу, вона обов’язково повинна дотримуватися заходів профілактики ішіасу. Вони не будуть зайвими і для інших дівчат в положенні.
Фахівці рекомендують:
- включити в свій розпорядок дня, фізичні навантаження (нескладні вправи, гімнастика, заняття йогою, плавання);
- заздалегідь починати носити бандаж, коли збільшується навантаження на хребет;
- стежити, щоб спина була завжди прямий;
- спати на рівній поверхні або ортопедичному матраці;
- відмовитися від взуття на високому каблуці, краще вибрати зручні туфлі зі стійкою підошвою;
- багато ходити пішки;
- ще на етапі планування вагітності вилікувати захворювання, які провокують защемлення сідничного нерва;
- уникати переохолодження, протягів;
- після 16 тижня гестації не варто спати на спині – так ймовірність защемлення значно вище;
- 15 хвилин в день стояти в колінно-ліктьовий позиції – це зніме надмірне навантаження зі спини;
- стежити за збільшенням ваги – вона не повинна перевищувати 0,5 кг в тиждень;
- при появі перших симптомів невропатії звернутися до лікаря і суворо дотримуватися його рекомендацій.
