Рекомендації та профілактика
Для запобігання збоїв менструального циклу жінці потрібно намагатися уникати стресів або вчитися протистояти емоційним перевантаженням. Важливо займатися зміцненням фізичного здоров’я та імунітету, особливо в сезон грипу та ГРВІ.
Харчування відіграє не останню роль у формуванні жіночого здоров’я. Відмовтеся від фаст-фуду, занадто жирних та гострих страв. Переважні способи приготування їжі – варіння, тушкування або запікання. Овочі і фрукти необхідно вживати у свіжому вигляді.
Особливу увагу слід приділити розпорядку дня. Лягати спати треба в один і той же час. На роботі намагайтеся робити невеликі перерви по 5-10 хвилин кожні 1,5-2 години. Вихідні проводите на свіжому повітрі – піші прогулянки зміцнюють здоров’я, заспокоюють і підвищують настрій.
