Корисні рекомендації
Кінець першого триместру – це час, коли жінка може продовжувати працювати і займатися домашнім господарством без великих зусиль. Проте вже на цьому терміні майбутнім мамам потрібно переглянути розпорядок дня і фізичні навантаження. З’явився животик є сигналом того, що жінці також необхідно задуматися про догляд за шкірою, щоб уникнути сильних розтяжок.
Особливості харчування
Незважаючи на те, що прояви токсикозу до кінця першого триместру проходять, потрібно стежити за харчуванням. Вже на цьому терміні необхідно вчитися їсти часто і маленькими порціями, щоб уникнути тяжкості в животі у наступні періоди. Харчування повинно бути збалансованим.
Особливу увагу потрібно приділити профілактиці дефіциту заліза. Для зниження ризику анемії в меню вводять гречану кашу, телятину, печінка, осетрову рибу, яєчні жовтки, горіхи, мед. Харчування потрібно збагачувати різноманітними фруктами і овочами. Необхідно уникати смаженої та гострої їжі.
Майбутній мамі потрібно відмовитися від міцної кави і чаю. З напоїв потрібно віддавати перевагу натуральним сокам і компотів. Для виключення набору надлишкової ваги слід знизити вживання солодкого і мучного.
Фізична активність майбутньої мами
Незважаючи на гарне самопочуття, жінці не можна піддавати себе зайвої фізичної навантаженні. Однак і відмовлятися повністю від фізичних вправ не рекомендується. Можна відвідувати басейн, зайнятися йогою або спеціальною гімнастикою для вагітних. Комплекс вправ допоможе підібрати лікар. На відео нижче представлена гімнастика для вагітних у 1 триместрі.
Необхідно щодня гуляти на свіжому повітрі. Неспішні прогулянки допоможуть підтримувати форму і тримати організм в тонусі. Спати треба лягати в один і той же час, сон не менше 8 годин на добу.
Інтимні стосунки
Інтимне життя в цей період має свої особливості. Можна продовжувати сексуальні відносини з партнером, якщо немає протипоказань. У жінки в цей час можуть виявитися більш яскраві відчуття. Однак під час заняття сексом потрібно уникати тиску на живіт. Протипоказані статеві відносини в наступних ситуаціях:
- очікується народження кількох малюків;
- існує ризик переривання вагітності;
- у одного з партнерів виявлені статеві інфекції;
- плацента розташована низько;
- низький або високий рівень вмісту навколоплідних вод.
Іноді після сексу жінка може помітити невеликі кров’янисті виділення. Вони можуть з’явитися внаслідок ерозії або через травмування ніжної слизової. Кров’янисті вкраплення часто з’являються одноразово. Проте в тому випадку, якщо після інтимних стосунків у жінки з’явилися болі в животі і коричневі або червоні виділення, потрібно терміново їхати в лікарню.
Застосування ліків і медичних процедур
Підвищена небезпека для плода від застосування ліків зберігається аж до початку 2 триместру вагітності. Рішення про можливість використання препаратів для лікування жінки на 12 тижні приймає лікар після оцінки можливих ризиків для дитини.
Небезпечно також застосування багатьох медичних процедур. Прийнятним для лікування застуди є полоскання горла і промивання носа сольовими розчинами. При високій температурі тіла допускається одноразовий прийом Парацетамолу. Протягом всієї вагітності не можна використовувати зігріваючі ванни для ніг і рук.
Догляд за шкірою обличчя, груди, живіт, стегна)
До 12 тижня жінка може помітити перші розтяжки на животі, грудях і стегнах. Для боротьби з неприємними проявами можна користуватися оливковою олією або спеціальними кремами з натуральних компонентів. Знизити натяг шкіри грудей можна за допомогою спеціального підтримуючого бюстгальтера.
У деяких жінок внаслідок гормональної перебудови можуть з’явитися вугри та прищі на обличчі. Очистити шкіру можна натуральними скрабами. Для приготування скрабу можна використовувати мед і мелену каву. Якщо висипання на обличчі мають інтенсивний характер, майбутній мамі необхідно на деякий час відмовитися від використання пудри і маскують кремів.
Очищати шкіру обличчя можна трав’яними відварами. Трави допомагають знизити запалення шкіри в місцях утворення вугрів і надати обличчю свіжий вигляд. Найбільш корисними властивостями для шкіри має ромашка.
