18 тиждень вагітності – що відбувається з малюком і мамою: розвиток плоду і відчуття жінки
Редактор: Ларина Тетяна
Харчування матері та інші рекомендації
Харчування матері повинне бути здоровим, збалансованим і насиченим вітамінами і мінеральними компонентами. Продукти, які повинні бути присутніми в раціоні:
Свіжі овочі та фрукти, злаки. Вони багаті вітамінами, мікроелементами, необхідними для повноцінного розвитку плоду. Клітковина допомагає впоратися із запорами, що виникають через здавлювання кишечника маткою.
Кисломолочні продукти. Сир, кефір, йогурт, сир багаті кальцієм, настільки необхідне для формування кістково-м’язової тканини. Вони насичують кишечник корисними бактеріями, що стимулюють його роботу.
Нежирне м’ясо і риба. Це джерело білка — основного будівельного компоненти клітин.
Залізовмісні продукти. До них відносяться яловича печінка, гречка, гранат і гранатовий сік, помідори і томатний сік, яблука.
Продукти, що містять фолієву кислоту. Деякі продукти містять вітамін В9. Це боби, хліб з борошна грубого помелу, печінка, мед.
Потрібно відмовитися або обмежити вживання:
Продуктів-алергенів (цитрусових, меду, шоколаду). Дозволено вживати не більше 1 мандарина або апельсина в день, пару чайних ложок меду на добу і по 50 г шоколаду, бажано чорного.
Жирної риби і печінки тріски. Ці продукти багаті вітамінами і жирними кислотами, але їх надлишок так само шкідливий для зростаючого плоду, як і брак. Дозволяється вживати 200-300 г риби на тиждень і 1 невеликий шматочок печінки тріски в місяць.
Кава слід обмежити до 2 чашок на добу. Він впливає на артеріальний тиск, тому напій слід вживати неміцним.
Алкоголю. Алкогольні напої заборонено вживати в будь-якій кількості. Зрідка лікарі роблять виняток для келиха вина.
Бобів, капусти. Чому слід виключити такі корисні продукти? Вагітним у другому триместрі вагітності слід обмежити вживання страв, що викликають надмірне газоутворення — роздутий кишечник буде тиснути на матку.
Рекомендується уникати фізичних навантажень, проте в середині другого триместру можна підшукати групу з фітнесу для вагітних. Спеціальні вправи допоможуть впоратися з додатковим навантаженням на хребет, зміцнити м’язи і зробити їх більш еластичними, будуть готувати жінку до пологів.
Незважаючи на те, що термін ще невеликий, перед перельотом в літаку слід проконсультуватися з акушером-гінекологом. Якщо лікар вважає, що є загроза для дитини, потрібно вибрати інший транспорт.
Взуття необхідно змінити на зручну без каблука. Такі моделі більш безпечні, до того ж у вагітних часто виникає варикоз, який може ускладнитися від носіння каблуків. Щоб на животі не з’являлися розтяжки, шкіру потрібно змащувати маслом і зволожувати.
Увага! Інформація на порталі носить ознайомлювальний і інформаційний характер, пам'ятайте що самолікування краще замінити походом до лікаря і професійною консультацією. Не займайтеся самолікуванням і завжди звертайтеся до професійних лікарів.
