Режим праці і відпочинку
Відбуваються зміни і в звичному ритмі життя. Це не означає, що потрібно відмовитися від роботи, занять спортом і улюблених страв. Суворість обмежень на терміні 7-8 тижнів вагітності залежить від здоров’я жінки і рекомендацій лікаря. Найчастіше не потрібно кардинально змінювати розпорядок дня і переваги в їжі, але деяких правил потрібно дотримуватися.
Харчування майбутньої мами
Змінити харчування під час вагітності все ж доведеться. Необхідно відмовитися від шкідливої їжі: фаст-фуду, солодких газованих напоїв, жирної, гострої, смаженої та копченої їжі. Вживання подібних страв викликає напади токсикозу, дискомфорт в органах травлення і розлад стільця. Лише зрідка можна побалувати себе забороненою їжею в невеликій кількості.
Перевага віддається легким страв з продуктів, які багаті вітамінами. Свіжі фрукти, овочі, кефір, соки, каші – це те, що потрібно жінці. Харчуватися краще невеликими порціями 5-6 разів на день, уникаючи переїдання. При нудоті з ранку потрібно поснідати, наприклад, випити солодкий чай, з’їсти крекери або сухе печиво.
Фізична активність
Фізичні навантаження повинні бути у будь-якому випадку, якщо немає загрози викидня. Звичайно, не можна робити багато вправи і захоплюватися екстремальними видами спорту. Ідеальне рішення – плавання в басейні, йога або гімнастика для вагітних. Під час тренування важливо стежити за самопочуттям і уникати різких рухів. Сильна втома, біль в животі або спині є причиною закінчити тренування.
Інтимне життя
Фахівці не забороняють статевий контакт на терміні 8 тижнів, якщо немає загрози переривання вагітності. Позитивні емоції від заняття любов’ю принесуть тільки користь. Але потрібно бути гранично обережними. Занадто швидкі і різкі рухи можуть викликати у жінки неприємні відчуття, втому і навіть запаморочення.
Календар вагітності
Календар являє собою поділ на триместри і тижня, де міститься вся інформація про стан майбутньої мами. З допомогою деяких сервісів можливо розрахувати точний строк вагітності і передбачувану дату пологів, а також дізнатися акушерський термін і дні овуляції.
Не варто забувати про шкідливі звички – потрібно відмовитися від куріння і вживання алкоголю навіть у невеликому обсязі. Сауна, лазня, солярій, різка зміна клімату, важка фізична праця – все це може спровокувати загрозу викидня.
