Для багатьох жінок 3 триместр вагітності є найбільш складним. У цей період майбутнім мамам стає важко пересуватися, тому знижується їх фізична активність. Однак багато фахівців в області акушерства та гінекології рекомендують своїм пацієнткам в останньому періоді виношування малюка звернутися до спеціальної гімнастики.
Одні жінки сумніваються в користі вправ на 3 триместрі, а інші із задоволенням займаються фізкультурою вдома. Яку користь приносить гімнастика вагітним? Що рекомендують в останні місяці вагітності? Всім можна виконувати вправи?
Потрібна гімнастика в третьому триместрі?
З 28 тижня починається заключний етап виношування малюка. До цього часу жінка вже повною мірою відчуває навантаження на свій організм: болять спина і ноги, матка тисне на діафрагму і кишечник, з’являються набряки. Відчуття дискомфорту заважає виспатися і позначається на настрої.
Правильні фізичні навантаження в останньому триместрі покликані поліпшити самопочуття жінки і підготувати її тіло до пологів. Для майбутніх матусь створені комплекси вправ, які забезпечують організму навантаження, не створює небезпеку для протікання вагітності.
Цілі занять в останньому триместрі:
- зниження напруги в спині і поперековій області;
- зменшення опірності суглобів і збільшення їх еластичності;
- мінімізація тиску матки на навколишні органи;
- відпрацювання навички дихання при пологах;
- підтримка нормальної ваги;
- позбавлення від набряків;
- посилення кровопостачання і забезпечення киснем внутрішніх органів;
- усунення почуття втоми і нервозності;
- поліпшення роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
- зниження ризику нестачі кисню у плода.
Враховуючи все вищезазначене, існує тільки одна відповідь на питання «чи Потрібна гімнастика в 3 триместрі?»: так, потрібна. Однак вправи в останньому періоді вагітності мають свої особливості і протипоказання. Перед початком занять необхідно обговорити з лікарем можливість виконання тих або інших комплексів.
