Полуденок для дитини: що можна приготувати і чим нагодувати малюка в різному віці?

Полуденок разом зі сніданком, обідом і вечерею становить режим харчування дитини. Для нормального обміну речовин важливо, щоб різниця між трапезами не перевищувала 4-х годин. Тривалі перерви між прийомами їжі провокують «роз’їдання» травним соком стінок шлунка і розвиток захворювань шлунково-кишкового тракту.

Дитячий полуденок завжди повинен бути корисним, смачним і різноманітним

Чим корисний полуденок і в який час його потрібно влаштовувати?

Користь полудня залежить від часу проведення і продуктів, що входять до його складу. Неприпустимо вживання снеків або залишків обідніх порцій. Правильний перекус спрямований на утихомирення легкого почуття голоду, розігрався за кілька годин до вечері. Не будучи основним прийомом їжі, він наділяє організм енергією між головними трапезами.

Чим корисний полуденок для дитини:

Стабілізує функції внутрішніх органів і систем. Завдяки перекусу, організм не відчуває стресу від голоду, що розвинувся в тривалу перерву між обідом і вечерею. Це дозволяє дитині не думати про їжу і прагненні перекусити шкідливої цукеркою або булочкою.

Нормалізує роботу системи травлення. Післяобідній перекус є найкращим моментом для вживання фруктів. У поєднанні з іншими продуктами плоди провокують бродіння в кишечнику, а тому краще їсти їх окремо.

Забезпечує здоровий сон. Включаючи в раціон малюка полуденок, батьки гарантують рівномірне надходження корисних речовин в організм. Завдяки перекусу, дитина не переїдає за вечерею.

Полуденок проводять через 3-4 години після обіду. Час вважають з початку попередньої трапези. Якщо обідня прийом їжі розпочався о 12:00, то перекус влаштовують в 15-16:00.

У літні місяці, особливо в період спеки, обід і полуденок часто міняють місцями. Опівдні краще нагодувати дитину легкою їжею, а після спаду спеки – супом і м’ясом.

Сторінка: 1 2 3 4 5