Як підвищити рівень гормону природними способами?
Можна підвищити вміст гестагенів в організмі, не вдаючись до медикаментозної терапії? Гормональний баланс в чому залежить від системи живлення. Певні продукти і цілющі трави здатні підвищити прогестерон, інші, навпаки, його знижують. При невеликому дисбалансі фітопрепарати і правильне харчування допоможуть налагодити гормональний фон.
Продукти, що сприяють виробленню прогестерону
Для підвищення вмісту гестагенів в організмі слід підкоригувати свій щоденний раціон. У яких продуктах міститься прогестерон? Натуральний прогестерон не міститься в їжі, він виробляється виключно ЖТ, плацентою плода і частково корою надниркових залоз. Однак деякі продукти сприяють виробленню гормону. Три основні групи продуктів, підвищують рівень прогестерону: містять тваринний білок, холестерин і крохмаль.
Натуральний прогестаген продукується завдяки вживання молочних продуктів. Парне молоко, жирні сири, вершки – все це допоможе підняти рівень гормону. Для синтезу гормону необхідно достатня кількість холестерину, тому продукти, багаті холестерином, будуть сприяти його виробленні. Жінці потрібно їсти жирну рибу, яєчні жовтки, рослинні олії, горіхи, оливки, авокадо. Підвищення гестагенів сприяють крохмалиста їжа. В першу чергу це картопля, а також боби, рис, топінамбур.
Які продукти слід виключити з раціону?
Недостатньо додати в раціон страви, які підвищують рівень гестагенів. Для стабілізації гормонального фону необхідно знизити споживання продуктів, які знижують рівень.
На вміст гормону негативно впливає м’ята. Жінці, яка відчуває труднощі із зачаттям, слід відмовитися від чаю з м’ятою. Також не варто пити відвари і настої горобини і гвоздики. Незважаючи на те, що морква неймовірно корисна, її споживання теж потрібно знизити.
Фітотерапія (рецепти)
Збільшити кількість гестагенів в жіночому організмі можна шляхом вживання відварів і настоїв лікарських трав. Рецепти народної медицини включають в себе рослини, які найкраще сприяють виробленню гормонів.
Народні рецепти:
- Настій прутняку. Для приготування знадобляться 2 столові ложки подрібнених плодів прутняку і 2 склянки киплячої води. Плоди потрібно залити водою і дати настоятися протягом 1 години. Після того, як настій охолоне, його потрібно випити маленькими порціями протягом дня.
- Відвар манжетки. 1 столову ложку висушеної трави манжетки і чайну ложку насіння подорожника залити склянкою окропу. Після того, як засіб настоїться, його потрібно пити 3 рази в день по 1 столовій ложці.
- Настій малини. Не тільки ягоди малини корисні, але і її листя. Для приготування відвару потрібно взяти 2 столові ложки сушених малинових листя і стільки ж дикого ямсу і залити двома склянками окропу. На 1 годину прибрати настій в сухе місце, а потім пити протягом дня.
Інгредієнти для відварів і настоїв можна зібрати самостійно у своєму саду. Якщо ж дачної ділянки немає, більшість фитосредств можна придбати в аптеках або магазинах, що спеціалізуються на фітотерапії. Слід уникати рослин, що знижують прогестерон, – мандрагору, м’яту, конюшина, солодку.
Вітаміни, які допомагають секреції прогестерону
Нормалізувати гестагени в організмі природним способом допомагають не тільки продукти і медикаменти, але і вітаміни та мікроелементи. Для лікування жінка може вживати спеціальні вітамінні добавки або додати в раціон страви, що включають необхідні елементи – рішення приймається спільно з лікуючим лікарем.
У таблиці представлені вітаміни і мікроелементи, що підвищують рівень прогестерону:
| № п/п | Назва | Літерне позначення | Добова норма | Вміст у продуктах |
| 1 | Аскорбінова кислота | З | 250-500 мг, але не більше 1000 мг | Смородина, листові овочі, болгарський перець, брокколі, ківі, хурма, цитрусові, капуста. |
| 2 | Піридоксин | В6 | 10 мг, але не більше 25 мг | Насіння соняшника, фісташки, боби, риба, яловича печінка, сухофрукти. |
| 3 | Магній | Mg | 320-450 мг | Шпинат, горіхи, насіння, гречка, риба, темний шоколад. |
| 4 | Цинк | Zn | 15-25 мг, 30 мг для веганів, але не більше 40 мг | Устриці, яловичина, пшениця, кунжут, арахіс, яловича печінка, горіхи. |
