Корекція способу життя на час місячних: що не можна, і можна?
Місячні не є хворобою, але звернути увагу на свій спосіб життя в цей період необхідно. Для одних менструація протікає безболісно, для інших — дуже важко.
Незважаючи на це, кожна жінка повинна стежити за своїм станом і дотримуватися певних звичок. Це допоможе уникнути ситуацій, здатних погіршити самопочуття.
Фізичні навантаження
Під час місячних, особливо в перший день, краще відкласти активні фізичні навантаження і не займатися спортом. Це може сприяти посиленню кровотечі і больового синдрому внизу живота.
Однак це не означає, що в критичні дні потрібно зовсім відмовлятися від спорту. Жінці не забороняється виконувати легкі розслаблюючі вправи, наприклад, займатися йогою, пілатесом і іншими лікувальними техніками.
Гарячі ванни, лазні і сауни
Прийняття теплого душу і часта зміна гігієнічних прокладок є невід’ємною складовою особистої гігієни в ці дні. Однак цього не можна сказати про гарячих ваннах, саунах і лазнях, які краще виключити в критичні дні, оскільки можлива поява рясного кровотечі.
Купання у відкритих водоймах і в басейні краще відкласти з-за високого ризику інфікування. Чому не можна ставити тампони? Тампони в цьому випадку не захищають від проникнення патогенних мікроорганізмів у піхві.
Статеві контакти
Фахівці рекомендують утримуватися від статевих контактів під час менструації, оскільки зростає ризик розвитку інфекції як у жінки, так і чоловіки. До того ж у цей період жіночий організм ослаблений, знижений імунітет.
Причини, по яким краще не займатися сексом в критичні дні:
- біль і інший дискомфорт у животі;
- не всі чоловіки ставляться до цього позитивно з естетичних причин;
- багато жінок не отримують при цьому сексуального задоволення;
- існує ризик настання вагітності.
Незважаючи на це, багато пар продовжують займатися любов’ю і під час місячних. Позитивні аспекти:
- збільшується скоротлива функція матки, завдяки чому знижується больовий синдром і скорочується тривалість місячних;
- з-за підвищеної чутливості піхви багато жінок починають відчувати нові відчуття;
- хороша зволоження піхви сприяє зменшенню болю.
Особливості харчування
Забороняється сидіти на дієтах і як-небудь чином обмежувати себе в харчуванні. Навпаки, раціон повинен бути збалансованим. Для жіночого організму в цей період корисні продукти, що містять залізо і кальцій. Важливі фолієва кислота і протеїни. Можна приймати вітаміни або полівітамінні комплекси.
Медична діагностика
У період менструальних кровотеч склад крові жінки змінюється. Це відбувається за рахунок зміни гормонального фону. Як правило, в цей час зменшується згортання крові. З цієї причини не можна проводити хірургічні операції. Лабораторні аналізи також не дадуть точних результатів. В цей час краще відмовитися від:
- грязелікування;
- масажу;
- магнітно-хвильової терапії;
- прогрівань;
- лікування зубів.
Косметичні процедури
Походи в салон краси в період місячних краще відкласти на потім, щоб уникнути виникнення різного роду ускладнень після косметичних процедур.
Якщо робити «уколи краси» в період менструації, вони можуть спровокувати виникнення синців і кров’яних плям на обличчі. Пілінг і хімічна чистка шкіри можуть викликати алергічні реакції і пігментацію на обличчі та інших ділянках тіла.
Хірургічні втручання
Перед операцією слід попередити хірурга про менструації. Якщо місячні збігаються з датою проведення операції, її, як правило, переносять. У критичні дні сильно розріджується кров, а це негативно впливає на її згортання. Ризик виникнення кровотеч підвищується в кілька разів. У цей період потрібно відмовитися і від такої процедури, як видалення зуба.
Алкоголь і лікарські препарати
Алкогольні напої та деякі ліки (ацетилсаліцилова і аскорбінова кислоти) також впливають на кровоносні судини і згортання крові. Під дією цих речовин стінки судин сильно розширюються, що може спровокувати виникнення рясних кровотеч. Щоб зменшити біль при менструації, можна застосовувати болезаспокійливі засоби, але краще обговорити це питання з лікарем.
Інші рекомендації
Під час менструацій жінкам також не рекомендується здавати кров в якості донора. Організм і так втрачає багато крові, а якщо здавати кров, це може призвести до погіршення стану. До того ж кров жінки в критичні дні не містить достатньої кількості гемоглобіну.
У цей період краще утриматися і від співу, оскільки деякі органи більш чутливі і збільшуються в розмірах. Це стосується і голосових зв’язок, тому щоб не втратити голос, краще не співати під час місячних.
