Як працювати при сонливості?
Нерідко виникають ситуації, коли вагітній жінці потрібно продовжувати трудову діяльність під час вагітності, тому їй доводиться боротися з станом сонливості. Для цього можна слідувати наступним рекомендаціям:
- Стежити за температурою повітря в робочому приміщенні. Вона повинна складати 20 градусів. Якщо відбувається підвищення або пониження, то жінку буде хилити в сон. Даний температурний показник є найбільш сприятливим для організму.
- Необхідно часто провітрювати приміщення, уникати духоти і місць, де накурено.
- Не вживати, особливо систематично, тонізуючі речовини: кава, енергетики, міцний чай і т. п. Прийом подібних напоїв відучує організм від боротьби з сонливістю і в майбутньому приведе до посилення бажання поспати.
- При виникненні сонливості випити склянку прохолодної води. Даний метод дозволяє на час підняти тонус організму і підвищити працездатність.
- Вибирати посильну роботу і здійсненні завдання. При перевтомі бажання спати посилюється, ефект від трудової діяльності помітно знижується. До того ж, перевтома згубно позначається на стані малюка.
- Бажано в процесі роботи кожні 1-3 години робити перерву для 15-хвилинної прогулянки на свіжому повітрі.
- Після роботи потрібно добре висипатися. Жінці рекомендовано спати не менше 10 годин на добу. Буває вкрай важко це реалізувати, але спробувати варто.
Таким чином, якщо весь час хочеться спати, то краще звернутися до лікаря і пройти обстеження. Багато часу це не займе, зате вагітна буде впевнена, що з нею та її дитиною все в порядку і у нього не розвинуться різні патології, які з’являються на останніх термінах вагітності і після пологів.
