Як знімати стрес в період вагітності?
Напади паніки, тривога і інший негатив не повинні поглинати жінку під час гестації. Такий стан треба вміти долати, адже стрес впливає не тільки на самопочуття матері, але й на здоров’ї дитини.
Якщо негативні емоції і поганий настрій часто наздоганяють майбутню маму, вона не повинна їм піддаватися, а, навпаки, викорінювати на початковому етапі. В арсеналі жінки має бути кілька корисних і ефективних прийомів, що допомагають їй ефективно подолати ту чи іншу стресову ситуацію.
Корисні практики
Коли жінка відчуває, що ось-ось зірветься, або ситуація знаходиться практично на межі цього, необхідно вдатися до корисним методиками для зняття стресу. У такому випадку рекомендується:
- прийняти теплий душ або набрати ванну, додавши у воду кілька крапель улюбленого ефірного масла;
- послухати повільну розслаблюючу музику;
- виконати дихальну гімнастику;
- зайнятися йогою або медитацією;
- запалити аромолампу;
- сходити на сеанс легкого масажу.
Такі прийоми допоможуть впоратися зі стресовими ситуаціями. Наприклад, освоївши практику релаксаційного дихання, можна досягти видимого ефекту вже через кілька хвилин. Організм розслаблюється, тиск нормалізується, серцеві скорочення приходять в норму.
Медикаментозні препарати
Іноді лікар може порадити жінці приймати седативні засоби, які заспокоюють і нормалізують сон. До дозволеним трав відносяться валеріана, пустирник і чаї, у складі яких вони є. За рекомендацією фахівця можна пити заспокійливі препарати, такі як Нотта або Ново-Пасит.
При тривалих стресах під час вагітності медспециалист може призначити більш сильні препарати, іноді навіть антидепресанти. При цьому лікар враховує можливі ризики для плода і ефект від лікування для майбутньої мами.
Подолати депресію допомагають і вітаміни, які необхідно приймати тільки після консультації з лікарем. Сприяють подоланню негативних станів вітаміни групи В, фолієва кислота і магній В6.
