Як уникнути стресів під час вагітності?
Кожна жінка, яка готується стати матір’ю, повинна бути обізнана, чим небезпечний стрес для неї і малюка, і постаратися уникати подібних ситуацій, щоб не виникли непередбачені наслідки. Якщо самостійно подолати нервове напруження не вдається, можна скористатися корисними порадами:
- Спробувати побороти страх. Якщо жінка боїться за свою дитину, потрібно проконсультуватися з лікарем і за бажанням пройти додаткове УЗД. Впоратися зі страхами допоможуть спеціальні тренінги для вагітних або психолог.
- Хобі допоможе відволіктися від негативних думок і розслабитися.
- Прогулюватися на свіжому повітрі. Піші прогулянки насичують організм киснем і покращують кровообіг. Не варто забувати і про провітрювання житлових кімнат.
- Спілкуватися з людьми, які не викликають негативні емоції, роздратування і неприязнь.
- Відповідне харчування і хороший сон позбавлять від перевтоми і забезпечать організм важливими речовинами, а також запасом енергії.
- Виконувати спеціальні фізичні вправи для вагітних. Заняття плаванням або йогою допоможуть підтримати тіло в потрібній формі і подарують заряд бадьорості і гарного настрою.
