Що робити?
Якщо ночами у жінки зводить ікри при вагітності, майбутня мати повинна звернутися до лікаря. Проблеми у функціонуванні організму – сигнали, які не можна ігнорувати.
Якщо судома раптово звела ногу, не можна панікувати. Нижче будуть представлені поради, до яких майбутня мати повинна прислухатися.
Правильне харчування
Лікарі відзначають, що їжа повинна бути збалансованою. Це має стосуватися не тільки вагітних жінок. У здорової людини ніколи не виникнуть такі проблеми, як карієс, пошкодженість волосся, ламкість нігтів тощо
Із-за росту плода в утробі матері відбувається швидкий витрата заліза і фолієвих кислот. Заповнити запаси цих речовин допоможуть кисломолочні продукти, які і позбавлять жінку від судом.
Ознаками низького вмісту кальцію є наступні симптоми:
- нервозність;
- проблеми зі сном;
- гіпертонія;
- прискорене серцебиття;
- руйнування зубів;
- кровоточивість ясен;
- ламкість нігтів;
- висипання на шкірі;
- судоми.
При низькому вмісті кальцію майбутня мати повинна включити в раціон кунжут, цибулю, брокколі, сир, мигдаль, морепродукти, бобові і, звичайно, кисломолочні продукти. Від продуктів, які перешкоджають всмоктуванню кальцію, доведеться відмовитися:
- овочі, що містять щавлеву кислоту (щавель, шпинат і ін);
- продукти, що містять високий рівень фосфатів (ікра, рибні консерви, сирокопчені ковбаси та ін);
- газована вода, кава.
Показниками низького рівня магнію в крові майбутньої матері є наступні ознаки:
- дратівливість;
- сухість у роті;
- блювотні позиви;
- низький артеріальний тиск;
- уповільнене биття серця;
- низька температура тіла;
- оніміння в кінцівках;
- відхилення від норми координації рухів;
- болі в поперековій області;
- судоми.
Магній, як відзначають лікарі, зустрічається майже у всіх продуктах, але особливо їм багаті:
- цільні насіння та горіхи;
- гречана крупа;
- кавуни (не містять нітратів);
- зелень;
- морська капуста;
- моркву.
Здорова людина повинна споживати щодня 360-380 мг магнію. Вагітним потрібно трохи більше цього мікроелемента: 400-450 мг.
Ознаками низького вмісту калію в крові вагітної є наступні сигнали:
- судоми;
- проблеми зі стільцем;
- набряклість;
- низький артеріальний тиск;
- прискорене серцебиття;
- спрага і сухість у роті;
- нервова збудливість;
- сухість шкірного покриву;
- акне.
Недолік калію можна компенсувати введенням в раціон бананів, кураги, моркви, житнього хліба, бобових, яловичої печінки. Кисломолочні продукти також багаті цим корисним речовиною.
Варто відзначити, що не завжди один лише раціон зможе поповнити запаси необхідних елементів. У деяких випадках медики призначають майбутнім матерям вітамінно-мінеральні комплекси. Приймати їх можна тільки після консультації лікаря.
Гімнастика і масаж
Щоб позбутися від судом у литках, повільно потягніть пальці ніг на себе, після розслабте кінцівку. Повторюйте ці ж рухи, поки спазм не буде знято.
Якщо неприємні відчуття виникли в пальцях ніг, потрібно натиснути на ступню. Робити це потрібно до тих пір, поки конвульсії не припиняться.
Іноді позбутися від судом допомагають пощипування і уколи чим-небудь гострим, наприклад голкою або шпилькою. Коли зводить ноги при вагітності, позбутися від неприємних відчуттів допомагають масажні рухи. Розітріть м’яза стопи, гомілки, стегна, щоб поліпшити кровообіг. Прикладіть термофор або ж пляшку з теплою водою, щоб тягучий біль зникла. Зігріти ногу можна і за допомогою душа. Альтернативою точкового масажу можуть стати голчасті килимки або м’ячики. Їх потрібно перекочувати по підлозі ногами.
Відпочивайте частіше. Коли сидите, намагайтеся ставити кінцівки на височину. Якщо ви лежите, опустіть ноги на ковдру, складена в кілька разів, або на подушку. Так ви збільшите відтік крові від нижніх кінцівок.
Народні засоби
Все, що дає людству природа, потрібно використовувати. Багато хто стверджує, що навіть таблетки можна замінити відварами і настоями. Іноді таке лікування допомагає. Однак під час вагітності жінка відповідає не тільки за себе, але і за свою дитину, тому перед застосуванням будь-якого засобу потрібна консультація лікаря!
Одним з народних засобів проти судом є яєчна шкаралупа — джерело кальцію. Щоб приготувати ліки, потрібно шкаралупу від свіжого яйця промити, розтерти до порошку і додати в нього пару крапель лимона. Вживати такий засіб радять раз на день.
