Йога допомагає розвиватися фізично, психологічно і духовно. Вона включає комплекс навантажень, благотворно впливають на здоров’я людини і що дозволяють йому керувати своїм тілом, мисленням і психоемоційним станом. Не дарма багато жінок займаються йогою до і під час вагітності.
Однак деякі фахівці стверджують, що йога іноді протипоказана при вагітності і в деяких випадках може привести до виникнення серйозних наслідків. Розберемося, коли можна і не можна займатися йогою, а також будь рекомендацій потрібно дотримуватися, щоб поліпшити своє здоров’я і не нашкодити малюкові.
Періоди вагітності, що підходять для занять йогою
Новину про вагітність багатьох жінок вибиває з колії. Хтось не бажає перебудовувати своє життя і продовжує рухатися в звичному темпі. Ті, хто займаються йогою, знають, що вона корисна і позитивно впливає на психологічний стан, покращує самопочуття, вчить контролювати своє тіло. Для жінок в положенні постійні тренування допомагають:
- справлятися з токсикозом (сонливістю, запамороченнями, нудотою);
- нейтралізувати зміни в настрої через гормональної перебудови;
- поліпшити самопочуття;
- навчитися розслабляти м’язи, що особливо важливо для жінок з схильністю до підвищеного тонусу.
Жінки, які віддають перевагу заняттям йогою, більш підготовлені до пологів. Вони навчаються правильно дихати, що не тільки дає результат під час пологів, але також дозволяє збагачувати свій організм малюка киснем на протязі всього періоду. На заняттях жінки в положенні вчаться контролювати своє тіло і мускулатуру. Це дозволяє легше перенести родовий процес.
Починати заняття йогою ніколи не пізно, і вагітність не є винятком. Якщо є бажання, то найкращий період — 1 триместр вагітності. Однак перш, ніж починати заняття, необхідно отримати дозвіл лікаря. У більшості жінок на ранніх термінах живота ще не видно, тому слід повідомити інструктора про своє становище або перевестися в спеціальну групу для майбутніх мам, так як деякі асани категорично протипоказані.
Йогою можна займатися спортом під час вагітності у 2 та 3 триместрах, якщо вагітна добре себе почуває і у неї немає для цього протипоказань. У цей період асани направляються на допомогу жінці, щоб вона накопичила достатньо енергії перед пологами, змогла контролювати свій фізичний і психологічний стан, навчилася спілкуватися з малюком і відчувати його. Під час занять вона не повинна відчувати дискомфорт і перевтомлюватися.
