Легкі пологи: поради фахівців
Підготовку до пологів без надрізів і розривів починають ще в період планування вагітності. Майбутньої матері слід повністю перевірити здоров’я і направити всі сили на його зміцнення.
Необхідно приділити пильну увагу раціону в період вагітності. Воно не повинно містити шкідливі вуглеводи (солодощі, газовану воду і інші солодощі). Таке харчування призводить до надлишкової маси тіла матері, а це провокує зайва вага у дитини. Великим дітям складніше з’явитися на світ, а породіллі отримують розриви промежини. Перевага в раціоні слід віддати фруктів, овочів, молочних продуктів, нежирним сортам м’яса і риби, морепродуктів і яйцям. Майбутня мама не тільки збереже свою фігуру, але і забезпечить собі легкі пологи.
Не варто наполягати на стимуляції родової діяльності, якщо до цього немає медичних показань. Швидкі пологи і втручання в природний процес дітонародження часто призводять до розривів промежини.
Дихати при переймах і потугах потрібно правильно – цього повинні навчити ще під час підготовки на курсах. Слід відкинути паніку і сконцентруватися тільки на диханні. Не потрібно кричати і витрачати на це свої сили – вони знадобляться для потуг. Вдихати потрібно через ніс, а видихати через рот. Короткі вдихи і видихи допоможуть полегшити біль під час сильної сутички. У проміжок між потугами потрібно розслабитися і відпочити, наскільки це можливо.
Обов’язково дотримуватися всіх вказівок акушера, провідного розродження. Фахівцю потрібно довіритися і не заважати йому. Краще, якщо це буде знайомий до пологів людина, якій породілля повністю довіряє і не сумнівається в його компетенції.
Ці поради допоможуть підготуватися до народження дитини, подолати паніку перед такою важливою подією. На думку фахівців, саме психологічний настрой жінки відіграє важливу роль у пологах без розривів.
