Підготовка до пологів
Природою родовий процес ретельно продуманий. За кілька тижнів до народження дитини організм матері починає активно готуватися. Якщо знати всі особливості майбутнього розродження, можна запобігти розриви.
Допоможе в цьому спеціальна школа молодих батьків, на заняттях може бути майбутній батько. У програму входить освоєння вправ для піхви, техніки родового дихання, масажу промежини,а також психологічна підготовка перед пологами і навчання догляду за новонародженим.
Вправи і масаж
До зниження еластичності тканин промежини призводить недостатня фізична активність вагітної жінки, застою крові в органах малого тазу. Потрібно обов’язково виконувати спеціальні вправи, спрямовані на запобігання розривів:
- Вправа Кегеля. Потрібно сильно стиснути м’язи промежини, піхви і ануса на пару секунд. Потім розслабити їх, повторити кілька разів.
- Необхідно уявити, що перед вами стоїть сумка. Її потрібно наче схопити за ручки м’язами піхви і підняти над підлогою. Потім опустити назад.
- Поставити ноги на ширину плечей. Повільно присідати, поки стегна не опиняться на паралельній лінії з підлогою. Тулуб залишається нерухомим, спина пряма.
- Спираючись на спинку стільця, відводити кожну ногу якомога далі назад. Не варто піднімати занадто високо, але повинно відчуватися розтягнення м’язів промежини і стегна.
Кожну вправу слід повторювати до 8 разів. Інтимна гімнастика не займає багато часу, але при цьому вона дуже ефективна. Завдяки їй можна народити без розривів промежини.
Жінці треба більше гуляти на свіжому повітрі, рухатися протягом дня. Щоденна півгодинна прогулянка благотворно вплине на кровообіг і допоможе легко народити надалі.
Готувати промежину з допомогою масажу фахівці рекомендують з 30 тижня вагітності. До цього терміну його проводять по наростаючій: спочатку раз, потім два рази в тиждень, а згодом – через день. З якого саме терміну починати робити масаж – підкаже гінеколог.
Процедура проводиться наступним чином:
- на етапі підготовки слід одягнути стерильні рукавички, взяти масло для масажу (підійде мигдальне, оливкова, кунжутне або спеціальне для масажу промежини);
- на рукавички наносять невелику кількість олії і починають процедуру;
- спочатку масажується область статевих органів, потім внутрішні стінки піхви.
Фізичний вплив не повинно бути сильним і викликати болючість, досить невеликого натискання. При цьому може відзначатися поколювання, але воно не повинно турбувати вагітну, адже це нормальне явище. Вся процедура масажу маслом займає не більше 10 хвилин.
Психологічна підготовка
Психологічний стан жінки дуже важливо не тільки для благополучного вагітності, але і для пологів. Подолати страх допоможе відвідування школи майбутніх батьків, де жінці розкажуть про майбутнє народження малюка, правильній поведінці під час пологів. Фахівці навчать дихати таким чином, щоб зменшити хворобливість. На відео представлений урок школи для вагітних.
Слід заздалегідь вирішити, в якому пологовому відділенні і в якого лікаря буде відбуватися розродження. Краще відвідати пологовий будинок завчасно, дізнатися умови перебування в ньому. Під час відвідин слід поцікавитися важливими нюансами майбутніх пологів, уточнити, чи підтримується грудне вигодовування в лікарні, звернути увагу на поводження персоналу з пацієнтками.
Якщо паніка не минає, варто подумати про відвідини психолога. В жіночій консультації зазвичай є фахівець, який допоможе впоратися зі страхом, розвіє тривоги і побоювання вагітної. Важливо і бажання самої жінки подолати похмурі думки. Не варто читати на форумах розповіді про ускладнення і трагічних подіях при пологах. Краще сконцентрувати свою увагу на підготовці до народження малюка, провести решту тижня в приємних клопотах.
