Що можна зробити в домашніх умовах?
Будь-яка жінка мріє про народження здорового малюка і швидких, легких пологів без ускладнень. На жаль, передбачити всі особливості цього процесу неможливо, але підготувати організм, знизивши ризик неприємних наслідків, цілком реально. Наприклад, подбати про підготовку шийки матки нескладно і в домашніх умовах, використовуючи різні підходи – від гімнастики або прийому трав’яних настоїв до інтимної близькості.
Фізичні вправи і йога
Перше, що можна робити вдома для підготовки шийки матки – це певні фізичні вправи або спеціальний комплекс йоги для вагітних. Те й інше спрямовані на те, щоб розтягнути м’язи і зв’язки промежини.
Будь-яку гімнастику слід виконувати з дозволу лікаря і бажано під контролем фахівців, а не самостійно. Починати таким чином готувати організм до пологів слід заздалегідь, десь з 20-го тижня, а не перед передбачуваним подією. У цей період спосіб марний.
Найбільшу ефективність показують вправами Кегеля, які полягають у скороченні (стисканні) м’язів піхви і промежини і їх розслабленні. Тренуються м’язи, за допомогою яких довільно зупиняють сечовипускання. Спочатку потрібно якомога сильніше і швидше напружувати їх протягом 2 секунд, вважаючи, потім відпочити. Потім слід напружити ті ж м’язи і як можна довше тримати їх в такому стані, після чого розслабити.
Ефект буде досягнутий при дотриманні наступних правил:
- кожну вправу виконують протягом 10 хвилин мінімум 3 рази на добу;
- час розслаблення м’язів завжди повинно перевищувати час їх напруги;
- потрібно стежити за тим, щоб виконання вправ не включалися інші м’язи;
- період напруги поступово потрібно подовжувати;
- починати заняття слід мінімум за 6 тижнів до передбачуваної дати пологів.
Для підготовки шийки матки підійдуть деякі асани йоги для вагітних (на фото). Однак їх теж слід починати виконувати задовго до пологів. Тоді на початку першого родового періоду вони допоможуть її розкриттю. До таких асанам відносяться:
- Баддха конасана. Сидячи з прямою спиною і підтягнутим (по можливості) животом, підтягнути складені разом ступні до себе як можна ближче, домагаючись почуття розкриття в промежині. Потягнутися вгору, поступово опускаючи коліна до підлоги за рахунок м’язів ніг. Завмерти, глибоко дихаючи, на 15-20 секунд.
- Пашимоттанасана. Сісти на підлогу з витягнутими уперед прямими ногами, розведеними на ширину стегон, поклавши долоні на підлогу пальцями ніг. Пальці спрямовані вгору. Видихнути і, нахилившись вперед, обхопити руками пальці ніг. Хребет потрібно зберігати прямим, лопатки намагатися з’єднати. Затриматися в позі на 20 секунд.
- Маласана. Поставити ступні носками в протилежні сторони на відстані півметра, перенести вагу тіла на п’яти і повільно опускатися, тримаючи спину прямо. Склавши долоні разом, потихеньку розсовувати ліктями на коліна. Залишатися в такій позі близько 30 секунд, спокійно дихаючи і розслабляючи м’язи тазу.
Секс без презерватива
Ще один ефективний метод, що дозволяє розм’якшити шийку матки перед початком пологової діяльності, – секс без презерватива. Обумовлено це тим, що сперма містить гормони, простагландини, які допомагають шийці матки дозріти. Такий метод має сенс застосовувати протягом декількох тижнів до того, як починаються пологи, якщо він не протипоказаний. При загрозі передчасних пологів або передлежанні плаценти цей спосіб заборонений. Також не слід їм користуватися при наявності у партнера інфекції, що передається статевим шляхом.
Настої лікарських трав
Якщо секс або всякі фізичні навантаження заборонені, вагітна жінка, зіткнулася з проблемою незрілості шийки матки, може вдатися до інших засобів народної медицини, а саме настоїв та відварів лікарських трав. Добре себе зарекомендували:
- звіробій;
- шипшина;
- глід;
- шавлія;
- листя і ягоди суниці;
- листя малини.
Вони сприяють більш швидкому розкриттю шийки матки, прискорюючи процес і роблячи його менш болючим. Однак готувати і застосовувати подібні засоби слід дуже обережно, так як багато трави є алергенами, а значить, можуть бути небезпечні.
