Як полегшити пологовий процес?
Незважаючи на те, що повністю усунути болючість не вдасться, її можна зменшити. На допомогу приходять не тільки сучасні медичні препарати, але і методи наших предків.
Жінка повинна заздалегідь стурбована питанням, як полегшити пологи і сутички. Є кілька способів знеболити пологовий процес, про яких вагітна дізнається на курсах для майбутніх батьків.
Природа сама допомагає жінці: в її організмі виробляється цілий комплекс гормонів, що діють як знеболююче. Правильна поведінка і дихання роблять чудеса. Породілля вже не так сильно концентрується на переймах, вона відволікається від неприємних відчуттів. На випадок важкого перебігу пологів поруч знаходяться медичні працівники, які при необхідності полегшать стан жінки медикаментозно. Як вести себе при переймах і потугах, щоб легше перенести, зробити менш болючими?
Позитивний настрій
Пам’ятайте, що пологи – нормальний процес появи людини на світ, не потрібно їх боятися. Однак слід грунтовно підготуватися до важливої події:
- Заздалегідь зібрати сумку в пологовий будинок. У разі ранніх пологів не доведеться бігати по дому в пошуках документів і речей.
- Вибрати пологовий будинок і акушера. З’їздити в пологове відділення і поговорити з лікарем потрібно не пізніше, ніж за місяць до майбутніх пологів.
- Вирішити, чи буде чоловік присутній при народженні дитини. Якщо так, то йому теж потрібно пройти психологічну підготовку (і вчасно зробити необхідні аналізи). Далеко не всі чоловіки морально готові перебувати поруч з породіллею, тому визначитися з цим питанням потрібно якомога раніше. Можна в якості партнера взяти маму або близьку подругу.
Як допомогти собі налаштуватися на позитив? В школі для вагітних жінці дадуть поради, як полегшити біль при переймах, налаштують її на оптимістичний лад. Дійсно, дуже скоро вона зможе притиснути до грудей довгоочікуваного малюка, що може бути прекрасніше? На пологи потрібно вирушати з такими позитивними думками та емоціями.
Доведено, що нервова напруга і страх негативно впливають на розкриття шийки матки. Тривалий процес доставляє породіллі нестерпні страждання, затягує час переймів. Цей період багато жінок вважають більш важким у порівнянні з потугами, адже ті проходять набагато швидше. Розслабленість, спокій і віра в свої сили дозволять пережити сутички не так болісно.
Якщо страх переслідує вагітну, вона не може з ним впоратися самостійно, є сенс відвідати психолога. Як правило, фахівець приймає в жіночій консультації. Він підкаже, як усвідомити причину тривоги, і налаштує породіллю на хороші емоції.
Підготовка м’язів до пологів в останньому триместрі (вправи, масаж, дієта)
До пологів повинні бути підготовлені не тільки розум, а й тіло, адже незабаром їй належить важка робота. Протягом вагітності жінці рекомендують стежити за своїм фізичним здоров’ям.
Легко народити допоможуть:
- Щоденний комплекс вправ. Він спрямований на зміцнення м’язів і запобігання розривів. Найбільш відомими є вправи Кегеля для м’язів промежини. Доведено, що вони зменшує ризик пошкодження цій області і допомагають матці швидше відновитися після пологів.
- Масаж піхви з використанням натурального масла. Він покращує еластичність тканин, ймовірність їх травмування при родах помітно знижується.
- Дотримання дієти. В останній місяць вагітності необхідно суворо дотримуватися особливого раціону. Рекомендується відмовитися від м’яса, риби та яєць, обмежити вживання молочних продуктів, зменшити вживання солі. Обов’язково вживати в їжу рослинні олії (оливкова, лляна). Таке меню сприяє хорошому розтягування тканин і легкому проходженню малюка через родові шляхи.
Зручні пози на час переймів
Під час пологів жінці потрібно прислухатися до свого організму і прийняти положення, яке дозволить витримати біль. Комусь зручно встати на карачки, вигнувши спину, іншим легше сидіти навпочіпки. Можна лягти на лівий бік і підігнути під себе ноги.
Тільки в процесі пологів жінка зможе вибрати зручну для себе позу. Потрібно виключити тиск на живіт, в усьому іншому породілля не обмежена.
Душ, масаж, руху
Теплий душ розслабить і відверне від страждань. Деякі акушери радять посидіти у ванні, наповненій теплою водою, в деякій мірі вона зніме больовий синдром. Однак цього не можна робити, якщо відійшли води.
Близькі люди можуть зробити майбутньої матері масаж попереку. Саме в цю область віддає сильний біль. На курсах партнера навчать робити розслабляючий масаж породіллі, при сутичках він обов’язково стане у нагоді.
Рух в інтервалі між зіткненнями прискорить розкриття шийки матки. Можна просто ходити, підніматися по драбині або гойдатися на фітболі. Зупинятися потрібно тільки на час переймів, не забуваючи вважати проміжки між ними.
Музика і ароматерапія
Музика і ароматерапія – прекрасне доповнення до всіх описаних вище методів. Вони допоможуть заспокоїтися і розслабитися, а це запорука легкого розродження. Фахівці відзначають, що прослуховування улюблених композицій позитивно позначається на перебігу пологів.
Можна використовувати ароматерапію як відволікаючий засіб від болю. Вважається, що масло жасмину прискорює родову діяльність, а олію лаванди, бергамота заспокоює. Ефірне рожеве масло зменшує біль, для цього потрібно лише капнути кілька крапель в аромалампу речовини.
Все на фітбол!
Це великий м’яч, на який можна спертися під час переймів, прилягти на нього. Коли сутичка відступила, дозволено погойдатися на фітболі або навіть пострибати. Він добре знімає навантаження з хребта, відволікає породіллю від болю.
Фітбол зараз є практично у всіх пологових палатах. Якщо це не передбачено, можна принести м’яч з собою, він неодмінно стане в нагоді. Фітбол повинен бути м’яким, трохи сдутым, а підбирати його потрібно з урахуванням зростання.
Правильне дихання і… спів!
Правильне дихання грає не останню роль в родовому процесі. В залежності від етапу пологів розрізняється і спосіб дихання:
- Почалася сутичка. Потрібно дихати глибоко, на повні груди, вбираючи повітря носом, а видихаючи ротом.
- Сутичка триває більше хвилини. Практикується «собаче» дихання – поверхневе і часте. У зв’язку з тим, що в роті пересихає, потрібно тримати поруч пляшку з водою.
- Потужний період пологів. Чергуються глибоке і поверхневе дихання. Від жінки потрібно правильно дихати по команді акушера.
Перед сутичкою спів має бути мелодійною і тихим, під час сутички воно стає голосніше. При потугах на видиху після глибокого вдиху корисно співати голосні звуки (а, о, у). Така методика здавна застосовується у різних народів, вона ефективно знімає біль.
Навчитися родовому співу можна на курсах для вагітних. Краще попередити акушера, що породілля буде співати при пологах, щоб не застати його зненацька.
