Що робити?
Багато жінок після пологів задають лікарям інтимне питання: як ходити в туалет без болю? Як уникнути затримки дефекації?
Спочатку розберемося, чим небезпечні запори. Кал, затриманий в організмі більше 2-х діб, містить токсини і отрути. Вони проникають в кровотік і потрапляють в грудне молоко. Разом з ним малюк отримує небезпечні для нього речовини. Крім того, запори негативно впливають і не стан самої жінки. Зростає навантаження на печінку, з’являється слабкість. Шкірні покриви бліднуть, в деяких випадках відбувається випадання волосся.
Для того, щоб уникнути проблем з дефекацією, потрібно правильно харчуватися, пити достатню кількість рідини, вести активний спосіб життя. Якщо причини запору психологічні, потрібно постаратися заспокоїтися, розслабитися або проконсультуватися з лікарем, щоб він виписав заспокійливі препарати.
При виникненні запору слід звернутися до лікаря за призначенням лікування. Він допоможе вибрати ефективний спосіб боротьби:
- зміна раціону харчування;
- прийом лікарських препаратів;
- виконання спеціальних вправ;
- використання народних засобів.
Правильне харчування при запорі
Запор після кесаревого розтину або природніх пологів – часте явище, що спостерігається у породіль. Досвідчені мами радять налагодити роботу кишечника за допомогою правильного харчування. Включення в щоденний раціон продуктів, що нормалізують стілець, — самий простий і нешкідливий спосіб боротьби з утрудненням дефекації.
У меню слід включити овочі і фрукти. В них міститься велика кількість клітковини, яка нормалізує перистальтику кишечника. Однак потрібно пам’ятати, що при вживанні великих порцій їжі, рекомендованої від запору, може з’явитися пронос. Фрукти і овочі, які сприяють нормальної дефекації і дозволені при лактації, описані в таблиці.
| Продукт | В якому вигляді потрібно вживати | Як часто можна їсти |
| Кабачки | Відварені або приготовані на пару | щодня |
| Буряк | Варена | 2 рази в тиждень |
| Гарбуз | Варена, приготована на пару, запечена в духовці | щодня |
| Морква | Варена | 4-5 разів на тиждень |
| Яблука | Печені | щодня |
Крім того, жінці, яка нещодавно стала матір’ю, необхідно вживати багато води. Під час грудного вигодовування організм жінки втрачає багато рідини, яку потрібно заповнювати. Благотворно впливають на кишечник і кисломолочні продукти.
Харчуватися під час запорів слід часто, але маленькими порціями. З раціону потрібно виключити білий хліб і смажені страви.
Медикаментозне лікування
Якщо після пологів пройшло 3 дні, а стілець не налагодився, слід звернутися за допомогою до медикаментів. Існує безліч ефективних препаратів від запору, які можна при грудному вигодовуванні. Найчастіше жінки використовують ректальні свічки або сироп:
- мікроклізма «Микролакс»;
- гліцеринові свічки;
- Норголакс;
- Натуролакс;
- Мулькофальк;
- Лактулоза;
- Лактипол;
- Дюфалак;
- Нормазе.
Всі ці ліки впливають на рецептори кишечника. Вони не всмоктуються його стінками, а це значить, що медикаменти повністю безпечні для малюка.
Найчастіше мами віддають перевагу гліцериновим свічок і микроклизмам. Головними їх перевагами є швидке дію (10-20 хвилин) і простота у використанні. Після їх застосування може з’явитися пронос, з допомогою якого організм позбавляється від калових мас, що містять токсини і отрути. Однак при виборі препарату проти закрепів потрібно уважно вивчити інструкцію, тому що всі медикаменти мають протипоказання.
Деякі акушери радять вставити гліцеринову свічку в задній прохід, щоб забезпечити безболісний акт дефекації. У багатьох пологових будинках існують рекомендовані списки речей, які необхідно взяти з собою жінці. У цьому переліку зазначені гліцеринові свічки.
Народні засоби
Щоб після пологів не з’явився геморой, жінці не слід тужитися при відвідуванні туалету. Як же налагодити стілець? Можна скористатися рецептами народної медицини.
Впоратися з запором після природних пологів або кесаревого розтину можуть такі засоби, як:
- картопляний сік;
- відвар з інжиру;
- лікарський збір;
- трав’яний збір №1 і №2.
Рецепт приготування проносного ліки слід уточнити у лікаря. Він розповість не тільки про те, як отримати народне засіб від запору, але і про те, скільки його приймати і як довго.
Спеціальна гімнастика
Виконання спеціальних фізичних вправ – самий простий і не вимагає витрат спосіб. Гімнастика не займає велику кількість часу, тому не вимагає внесення змін в свій режим дня. Спочатку буде досить відновити ранкову зарядку. Перед виконанням вправ рекомендується випити півсклянки теплої води. Якщо здоров’я жінки не дозволяє займатися спортом хоча б 10 хвилин у день (наслідки важких пологів, накладення швів), то можна почати з коротких піших прогулянок. Тривалість ходьби потрібно поступово збільшувати (10, 15, 20, 25, 30, 40 хвилин, годину).
При відсутності обмежень можна вибрати для себе комплекс вправ, який допоможе відновити роботу кишечника. У нього повинні входити махи ногами, нахили в різні сторони, повороти тулуба. Потім можна додати дихальну гімнастику.
