Заходи, що викликають місячні
Гормони кортизол і адреналін, що виробляються в екстремальних умовах, пригнічують вироблення естрогену і прогестерону, які необхідні для підтримки регулярного менструального циклу. Таким чином причиною затримки менструації нерідко буває стрес. Щоб нормалізувати цикл, жінці необхідно привести в порядок нервову систему. Способи релаксації варіюються в залежності від ситуації і можуть включати в себе:
- скорочення розумового і фізичного навантаження;
- відпочинок вдома, в колі рідних;
- заняття спортом або хобі;
- медитацію.
Для жінок, які регулярно займаються спортом, виклик очікуваних місячних можна здійснити зниженням інтенсивності занять або тимчасовим відмовою від них. Разом з тим затримка менструації може стати гарним приводом для тих, хто веде малорухливий спосіб життя. Вправи для м’язів преса і таза можуть повернути цикл в норму.
Можливо, прихід місячних прискорить статевий акт:
- сперма містить простагландини, які діють на шийку матки, змушуючи її пом’якшуватися і розширюватися;
- секс зменшує вплив стресу і регулює гормональний баланс.
Застосування масажу, зігріваючих компресів, гарячих ванн також сприяє розслабленню і активізації кровообігу в області малого тазу.
